Как улучшить состояние сосудов – ТОП-15 продуктов

Содержание

Какие продукты разжижают кровь и укрепляют стенки сосудов, кому они нужны

Как улучшить состояние сосудов – ТОП-15 продуктов

Из этой статьи вы узнаете: какие продукты разжижают кровь и укрепляют стенки сосудов. Для чего нужна такая диета, как, чем и кому она может быть полезна.

статьи:

Чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых патологий, врачи и диетологи рекомендуют вводить в рацион продукты, которые разжижают кровь и укрепляют стенки сосудов. Таким простым способом можно нормализовать эластичность сосудов, воспрепятствовать образованию атеросклеротических бляшек и тромбов, восстановить нормальную свертываемость крови.

Особенно действенными являются продукты с высоким содержанием:

  1. ПНЖК или полиненасыщенных жирных кислот (морская рыба).
  2. Фолиевой кислоты (спаржа, бобы, фасоль).
  3. Аскорбиновой кислоты или витамина С (чеснок, цитрусовые, смородина, краснокочанная капуста).
  4. Витамина Е (льняное, подсолнечное нерафинированное масло).
  5. Флавоноидов (томаты, петрушка, гречневая каша, черника, абрикосы).
  6. Веществ, снижающих количество вредного холестерина или фитостеролов (инжир, фисташки, кунжут, хурма).
  7. Комплекса минеральных веществ (имбирь, куркума, корица, какао).

Такая диета актуальна не только для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Она способна сильно улучшить качество крови и состояние сосудов при:

  • варикозе;
  • сердечной недостаточности;
  • атеросклерозе;
  • ишемии головного мозга и сердца;
  • артериальной гипертензии;
  • нарушениях свертываемости крови (полицитемии);
  • сахарном диабете;
  • ожирении.

При серьезных сердечно-сосудистых патологиях по поводу выбора оптимальной диеты должен проконсультировать терапевт или кардиолог. При заболеваниях крови с нарушениями свертываемости – гематолог, при эндокринопатиях (сахарном диабете) – врач-эндокринолог.

Для чего нужна такая диета

Чем опасны изменения сосудистых стенок и повышенная коагуляция (свертываемость) крови? При нарушениях эластичности и проницаемости сосуда могут появиться повреждения, расслоения, выпячивания и разрывы стенок.

На поврежденную внутреннюю поверхность сосуда со временем прикрепляются белки, специфические липиды, налипают эритроциты. Так образуется атеросклеротическая (холестериновая) бляшка и тромб, частично перекрывающая просвет кровеносного русла. Более активно процесс идет при повышенной свертываемости крови.

Строение атеросклеротической бляшки

В результате развиваются нарушения кровоснабжения органов и тканей, кислородное голодание (ишемия) сердечной мышцы, головного мозга, облитерирующий атеросклероз конечностей, варикоз, тромбофлебит.

Осложнением может стать полное перекрытие просвета сосуда (тромбоз), тромбоэмболия (закупорка жизненно важных сосудов оторвавшимся тромбом), язвенный некроз тканей.

Список из 10 самых полезных продуктов с данными свойствами

Этот список составлен из самых богатых на полезные вещества продуктов – для прочности сосудов и для разжижения крови – и, конечно, он не полный.

1. Жирная морская рыба (тунец, семга)

Какие вещества содержитКакими свойствами обладаетПри каких заболеваниях употребляют
Содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот При постоянном применении нормализует показатели холестерина, препятствуя образованию атеросклеротических бляшек. Снижает проницаемость и укрепляет стенки сосудов При заболеваниях сердца и сосудов, для профилактики атеросклеротических изменений, при нарушениях обмена веществ

2. Нерафинированное льняное масло

Какие вещества содержитКакими свойствами обладаетПри каких заболеваниях употребляют
В составе – полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е в большом количестве При постоянном применении нормализует показатели холестерина, препятствуя образованию атеросклеротических бляшек. Восстанавливает эластичность сосудистых стенок При сердечно-сосудистых заболеваниях, для профилактики атеросклеротических изменений, при повышенном АД

3. Свежий чеснок

Какие вещества содержитКакими свойствами обладаетПри каких заболеваниях употребляют
В составе – природные антимикробные вещества (фитонциды) и аскорбиновую кислоту (витамин С) Укрепляет и восстанавливает эластичность сосудистых стенок, стимулирует обмен веществ, обладает противомикробными свойствами При сердечно-сосудистых заболеваниях, воспалениях сосудов (васкулитах)

4. Свежие помидоры

Какие вещества содержитКакими свойствами обладаетПри каких заболеваниях употребляют
В составе – ликопин, флавоноиды (рутин, витамин Р), витамин С Благодаря содержанию ликопина – сильный антиоксидант, нормализует показатели холестерина. Рутин укрепляет сосудистые стенки, препятствует адгезии (слипанию) эритроцитов Для профилактики атеросклеротических изменений сосудов, для разжижения крови при сердечно-сосудистых заболеваниях

5. Фасоль (стручковая спаржевая и бобы)

Какие вещества содержитКакими свойствами обладаетПри каких заболеваниях употребляют
Содержит фолаты (производные фолиевой кислоты), аскорбиновую кислоту, А, В6, магний Фолаты, необходимые для формирования здоровых клеток, способствуют быстрому восстановлению эластичности, и укрепляют стенки сосудов При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при анемиях, для профилактики атеросклеротических изменений

6. Грецкие орехи

Какие вещества содержитКакими свойствами обладаетПри каких заболеваниях употребляют
Содержат полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, витамины С, Е, фитостеролы, флавоноиды При постоянном употреблении нормализуют показатели холестерина, восстанавливают эластичность сосудистых стенок При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, для профилактики и лечения атеросклеротических изменений

7. Свежая краснокочанная капуста

Какие вещества содержитКакими свойствами обладаетПри каких заболеваниях употребляют
Содержит витамины С, В, калий, магний, йод Способствует укреплению и восстановлению сосудов, препятствуя развитию ломкости и проницаемости их стенок. Стимулирует обмен веществ, препятствует адгезии клеток крови и формированию тромбов Для профилактики атеросклеротических изменений, образования тромбов, при сердечно-сосудистых патологиях

8. Имбирь

Какие вещества содержитКакими свойствами обладаетПри каких заболеваниях употребляют
Содержит витамины группы В, витамин С, комплекс минеральных веществ (калий, магний), природные антибактериальные вещества Нормализует показатели холестерина, препятствуя образованию атеросклеротических бляшек Для профилактики атеросклеротических изменений и при сниженном артериальном давлении

9. Хурма

Какие вещества содержитКакими свойствами обладаетПри каких заболеваниях употребляют
В составе – фитостеролы, витамины С, А, флавоноиды, калий. Природные антиоксиданты Благодаря наличию большого количества флавоноидов разжижает кровь, препятствует адгезии клеток крови и формированию тромбов. Нормализует показатели холестерина, укрепляет сосудистые стенки Для профилактики атеросклеротических изменений, образования тромбов, при лечении сердечно-сосудистых заболеваний

10. Проростки пшеницы

Какие вещества содержитКакими свойствами обладаетПри каких заболеваниях употребляют
Содержат витамин Е в большом количестве, комплекс микроэлементов. Витамины группы В, С и флавоноиды Препятствуют адгезии клеток крови, формированию тромбов. Улучшают эластичность, снижают проницаемость сосудистых стенок, предотвращают образование атеросклеротических бляшек Для лечения и профилактики атеросклеротических изменений сосудов, образования тромбов, анемии, сердечно-сосудистых заболеваний

Для профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний очень полезны цитрусовые (грейпфрут с белой кожицей на дольках), мед, злаковые культуры (овсянка), морковь, темный виноград и небольшие порции (дневная норма – 75 мл) красного сухого вина.

Правильное питание (для сосудов и при повышенной свертываемости крови)

Любая правильная диета при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также повышенной свертываемости крови содержит минимум животных жиров и максимум растительной клетчатки. Это значит, что в рационе человека с высоким холестерином и сосудистыми патологиями не должно содержаться больше 1 грамма животного жира на килограмм собственного веса.

Остальные полезные вещества и белок, необходимый для клеточного метаболизма (обмена веществ), организм может получать из растительной пищи, рыбы, морепродуктов. Растительная клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах и злаках, способствует нейтрализации повышенного холестерина.

Необходимое условие профилактики слипания эритроцитов и образования тромбов – правильный питьевой режим.

Здоровый человек в сутки должен выпивать до 1,5 литров чистой воды (в это количество не входят чай, кофе и супы), особенно в жаркое время года.

Больным с артериальной гипертензией и хронической сердечной недостаточностью такой режим противопоказан, поэтому адгезию эритроцитов (слипание) предотвращают назначением антитромботических лекарственных препаратов.

Кардиомагнил – один из наиболее распространенных антиагрегантов

Какие продукты следует ограничить

Витамин К обеспечивает нормальную свертываемость крови, но в больших количествах способен нейтрализовать действие антикоагулянтов.

Продукты с большим содержанием витамина К:

  1. Кедровые орехи и кедровое масло.
  2. Яйца.
  3. Соя.
  4. Свежее молоко.
  5. Оливковое масло.
  6. Белокочанная, брюссельская, цветная капуста, брокколи.
  7. Бананы, киви, авокадо.
  8. Зеленый чай.
  9. Шпинат.

При выраженных степенях варикоза или его осложнениях (тромбофлебитах), сердечно-сосудистых патологиях, атеросклерозе и повышенной коагуляции крови от ежедневного употребления этих продуктов лучше вообще воздержаться.

Продукты с большим содержанием витамина К

При любых сердечно-сосудистых заболеваниях, для профилактики атеросклероза полезно сократить употребление:

  • соли (до 4,5 грамм в день);
  • жареных продуктов, отдав предпочтение сырым, отварным или обработанным на пару;
  • пикулей, консервов, копченостей;
  • сливочного масла, животного жира, маргарина, жирного мяса;
  • субпродуктов;
  • белого хлеба, дрожжевой сдобы, кондитерских изделий;
  • сахара, конфет.

Любая диета должна содержать сбалансированное количество полезных веществ и больше полезна для профилактики. Ни один продукт или комплекс не способен очистить сосуды от уже образовавшихся холестериновых бляшек и может только приостановить дальнейшее развитие атеросклероза и его осложнений.

Источник: http://okardio.com/ostalnoe/produkty-razzhizhayushchie-krov-i-ukreplyayushchie-stenki-sosudov-513.html

Как улучшить состояние сосудов: продукты, рецепты

Заболевания сердeчно-сосудистой системы представляют собой серьезную проблему для людей всех возрастов. Важным этапом на пути к предупреждению развития подобных недугов является очищение сосудистой системы. Чтобы снизить риск появления этих заболеваний, необходимо знать, как улучшить состояние сосудов не только лекарственными средствами, но и с помощью различных продуктов питания.

Питание

Правильное питание является немаловажным шагом на пути к здоровому состоянию сосудов. Соблюдение следующих наставлений способствует эффективной прочистке крови:

  • рацион должен включать в себя животный белок;
  • рекомендуется отдавать предпочтение говядине и птице;
  • необходимо принимать в пищу продукты, богатые кислотами Омега 3;
  • суточную норму фруктов и овощей нужно увеличить до 0,5 килограмма, учитывая не только употребление в сыром виде, но и различные салаты, тушеные блюда, рагу;
  • сокращение количества потребляемой соли позволяет улучшить процесс вывода жидкости из организма;
  • кофеин и алкогольные напитки способствуют сужению сосудов и появлению тромбов, поэтому употреблять их не рекомендуется;
  • нужно исключить из рациона копченую и жареную пищу;
  • стоит отдавать предпочтение молочной продукции со средним процентом жирности;
  • сахар и сладости следует заменить на мед, сухофрукты и горький шоколад;
  • суточная норма воды должна составлять в среднем полтора литра.

Продукты

Для очистки сосудов используются не только лекарственные препараты и медицинские процедуры, но и некоторые продукты питания. Так какие продукты чистят сосуды? В первую очередь, это продукты, богатые клетчаткой.

К ним относятся овощи, зелень, бобовые и цельные злаки. Основной их функцией является очищение кишечника.

Поскольку он непосредственно связан с сердечно-сосудистой системой, это позволяет снизить количество ненужных элементов, которые могут попасть из него в кровь.

Цельные злаки очищают сосуды благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Вышеупомянутая жирная рыба предотвращает появление тромбов благодаря высокому содержанию Омега 3. Эта кислота позволит сосудам оставаться гибкими и эластичными. Регулярное употребление рыбы снижает риск появления болезней сердца.

Соблюдение белковой диеты способствует восстановлению поврежденной сосудистой системы.

Регулярное употребление свежевыжатых соков из овощей и фруктов рекомендовано всеми ведущими специалистами, поскольку они очищают кровь от холестерина.

При травме различной тяжести соки помогают восстановить поврежденные сосуды головного мозга. Апельсиновый фреш не содержит в себе холестерина и способствует снижению артериального давления.

Соками можно очищать не только сосуды, но и весь организм.

Для предотвращения образования холестериновых бляшек в рацион необходимо вводить сосудорасширяющие продукты. К ним относится морская капуста, зеленый чай и гранат. Кроме того, гранат способствует очищению крови и восстанавливает артериальное давление.

Лимон также хорошо чистит сосуды. Это связано с высоким уровнем содержания в нем витамина С. Он способствует снижению холестерина и восстановлению артериального давления. Зеленый чай тоже борется с холестерином благодаря содержанию катехинов.

Справиться с артериальным налетом поможет имбирь. Помимо этого, он способствует улучшению работы сердца и повышению иммунитета.

Укреплению сосудов и выведению токсинов способствует гречка. Она богата витамином Р, который нормализует давление и способствует профилактике заболеваний вен.

Проверенным способом очищения сосудов является сало. Оно эффективно справляется с выведением из организма канцерогенов. Сало в сочетании с чесноком предотвращает появление холестериновых бляшек.

Привычные сладости можно заменить на орехи и горький шоколад. Эти продукты предотвращают появление тромбов и бляшек, снижая риск развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Орехи считаются практически универсальным источником витаминов. Они содержат в себе все полезные вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности человеческого организма.

Народные рецепты

Помимо лекарств и отдельных продуктов, существует ряд популярных народных рецептов для чистки сосудов:

  • Измельченные грецкие орехи, курагу, изюм и лимон смешивают в пропорции один к одному и заливают медом. Полученная смесь должна настояться в холодильнике на протяжении 24 часов. Смесь употребляется по столовой ложке за полчаса до приема пищи. Средство эффективно чистит кровь от холестерина.
  • Семь капель четырехпроцентной спиртовой настойки прополиса разводятся в столовой ложке воды и принимаются за тридцать минут до еды. Курс лечения настойкой прополиса составляет около четырех месяцев.
  • Для очищения сосудов можно один раз в течение месяца заменять завтрак, обед или ужин на блюдо из сельдерея. Для этого на тарелку выкладывают ошпаренные стебли растения, слегка поливают оливковым маслом, посыпают сахаром и кунжутом.
  • Гречневый кисель поможет привести в порядок кровь и сосуды в течение короткого времени. Чтобы его приготовить, необходимо залить три ложки гречневой муки одним стаканом холодной воды. После чего аккуратно вылить смесь в кастрюлю с закипевшей водой и варить в течение двух минут. Остуженный кисель принимается утром и вечером перед едой. Средство мягко влияет на организм и подойдет даже тем, кто имеет проблемы с желудком.

Рецепты из чеснока

Чеснок, который так широко применяется для лечения совершенно несвязанных друг с другом заболеваний, можно применять для очистки крови. Отдельной группой можно выделить народные рецепты для чистки сосудов, содержащие в своем составе этот продукт:

  • Один килограмм клюквы, измельченный в мясорубке с 200 граммами головок чеснока, помещается в темное место на двенадцать часов. После этого к смеси добавляется мед. Средство используется по одной столовой ложке несколько раз в день перед приемом пищи. Наиболее эффективным временем для такого лечения является межсезонье, курс не должен превышать один месяц.
  • Смесь из измельченных в мясорубке четырех головок чеснока и четырех небольших лимонов помещается в банку и заливается водой. Средство отстаивается до готовности около трех суток, процеживается и применяется по одной столовой ложке три раза в день на протяжении сорока суток. Постепенно дозировку можно увеличивать до трети стакана.
  • Измельченный чеснок заливается спиртом в пропорции один к одному и настаивается в течение трех дней. Готовое средство употребляется специальным курсом: в первый день на ложку воды добавляется одна капля, во второй день — две, в третий — три, и так в течение пятнадцати дней. После этого количество капель сокращается в обратном порядке. Настой, приготовленный из чеснока, чистит сосуды и предупреждает появление холестериновых бляшек.

Чеснок — это тот продукт, который почистит ваши сосуды не только как компонент рецептов, но и как самостоятельный продукт. Ежедневная норма при этом равняется одному зубчику. Он поможет не только улучшить состояние крови, но и восстановить работу всей сердечно-сосудистой системы.

Рецепты из растений

Обойтись без трав в народной медицине невозможно, особенно тогда, когда дело касается чистки сосудов. Многие растения содержат в себе большое количество микроэлементов и витаминов, которые необходимы для восстановления кровеносной системы.

  • Сухие цветки липы измельчаются до порошкообразного состояния. Три раза в день необходимо съедать по одной чайной ложке липового порошка, запивая его водой. Курс лечения состоит из двух месяцев с двухнедельным перерывом по истечении первых тридцати дней.
  • Измельченный зверобой, бессмертник, ромашка и березовые почки смешиваются в пропорции один к одному. Одна столовая ложка полученной смеси заваривается стаканом кипятка. Содержимое стакана разделяется на два приема. Пить средство нужно утром до еды и перед сном, добавляя к нему чайную ложечку меда.
  • Смесь из 150 грамм измельченного укропа и двух столовых ложек корневища валерианы заливается 2л кипятка и чашкой меда, после чего настаивается один час. Периодическое применение средства позволяет свести к минимуму риск развития сосудистых заболеваний.

Использование любых народных средств, в составе которых присутствуют те или иные травы, требует предварительной консультации со специалистом.

Евгений Комаровский: «Чтобы вылечить варикозные вены, нужно лишь 1 раз в день мазать…

» Читать далее »

Большинство лекарственных средств имеют побочные эффекты и противопоказания, однако восстановить и поддержать состояние организма можно, употребляя в пищу продукты, очищающие сосуды.

Первый шаг на пути к здоровой сердечно-сосудистой системе — это здоровое питание и употребление в пищу тех продуктов, которые способствуют снижению холестерина, укреплению сосудов и выводу из организма токсинов.

Источник: https://sosud-ok.ru/sosudi/kak-uluchshit-sostoyanie-sosudov.html

Полезные продукты для очищения сосудов

Человеку необходимо питание для нормальной жизнедеятельности и функционирования всех органов и систем. К сожалению, не все продукты полезны для нашего организма.

Некоторые вещества засоряют сосуды, приводя к развитию заболеваний, самыми страшными из которых являются инфаркт и инсульт.

Важно знать, как улучшить состояние сосудов, и какие продукты чистят сосуды, чтобы поддерживать здоровье в норме.

Для сохранения здоровья необходимо контролировать питание и образ жизни. Особенно вредными для кровеносной системы являются алкоголь, курение, фастфуд, полуфабрикаты, сладости.

Все же существуют продукты, которые очищают кровеносные сосуды от бляшек, восстанавливают их эластичность, способствуют нормализации давления, поддерживают естественный состав крови и ее компонентов.

В основном продукты, очищающие сосуды в большом количестве имеют в составе клетчатку, которая выводит токсины и уменьшает показатель уровня холестерина. К числу таких продуктов относят: бобы, брокколи, шпинат, хурму.

Причины и симптомы загрязнения сосудов

Кровь и сосуды нуждаются в систематической очистке от загрязнений и токсинов. Чаще всего артерии и вены загрязняются холестерином, из-за которого могут сформироваться атеросклеротические бляшки. Причиной появления таких отношений является избыточное содержание в рационе насыщенных жиров таких как:

  • пальмовое масло;
  • жирная шкура птицы;
  • сливочное масло;
  • сливки.

Образование атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов может привести к развитию ишемической болезни, инфаркту, инсульту и других заболеваний сердца и всей кровеносной системы.

В нашей стране заболевания сердца, артерий и вен занимают первое место и являются наиболее распространенными среди людей разных возрастных категорий.

Артерии и вены молодого организма эластичные и мягкие. С течением времени эти свойства изменяются. Из-за загрязнения сосудов, образования бляшек, формирования различных повреждений, после всякого рода травм кровяное давление повышается, ухудшается поступление кислорода к органам и системам человеческого организма, повышается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Человеку в любом возрасте необходимо контролировать свое питание, поддерживать регулярную физическую активность, увеличить пребывание на свежем воздухе, контролировать состояние здоровья всего организма. Необходимо знать, какие продукты чистят артерии и вены. Ведь с их помощью можно почистить кровь и вернуть поврежденные сосуды в норму.

При появлении усталости, головной боли, тошноты, боли в области грудной клетки, значительном увеличении давления, а также неправильном питании, при наличии вредных условий труда необходимо обратиться к лечащему врачу. Комплексное обследование и квалифицированный медицинский контроль поможет определить состояние здоровья кровеносной системы и всего организма в целом.

Продукты, уменьшающие количество холестерина в крови

Избыточное количество холестерина формирует бляшки, которые сужают просвет и ухудшают кровоток на стенках артерий и вен. Различают два вида холестерина:

  • плохой холестерин — это липопротеиды низкой плотности, они способствуют формированию отложения на стенках сосудов и сужению их просвета;
  • хороший холестерин — липопротеиды высокой плотности, очищают стенки сосудов.

Для восстановления и очистки сосудов от загрязнений, необходимо включить продукты, очищающие сосуды. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, поступая в организм с пищей, регулируют выработку липидов. Продукты, содержащие растительный стерол в большом количестве, регулируют соотношение плохого и хорошего холестерина, нормализуют его содержание в крови.

Для снижения уровня холестерина используют свежевыжатые соки. В ягодах и фруктах содержатся полифенолы, способные активизировать производство липопротеинов высокой плотности. С помощью соков можно уменьшить вероятность развития атеросклероза. Свежевыжатые соки употребляют в течение 5 дней. Для чистки сосудов также можно приготовить фреш из фруктов или ягод.

Какие продукты стоит включать в рацион

Для очищения сосудов применяют продукты с высоким содержанием клетчатки, которая чистит их от токсинов и холестерина. Эти продукты также помогут вернуть здоровье и молодость.

К таким продуктам относят:

  • Бобовые, богаты белком, клетчаткой, фолиевой кислотой.
  • Зерновые (рис, овсяная крупа, гречка, хлеб). В них содержатся пищевые волокна, способные выводить из организма токсины и холестерин.
  • Спаржа способна восстанавливать сосуды и снижать давление. Данные свойства способствуют снижению риска развития тромбов.
  • Хурма содержит клетчатку и антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования кровеносной системы.
  • Капуста содержит витамин С и К, благодаря которым уменьшается отложение солей в холестериновых бляшках артерий.
  • Шпинат восстанавливает нормальное кровяное давление, уменьшает риск развития сосудистых заболеваний.
  • Специя куркума обладает противовоспалительным действием. Научные исследования показали, что куркума способна уменьшить количество жировых отложений на стенках сосудов на 25%.
  • Сине-зеленые водоросли способствуют прочистке артерий и вен, очищению крови и нормализации кровяного давления.
  • Клюква — ягода, употребляя которую можно снизить вероятность развития заболеваний сердца и сосудов более чем на 40%. Приготовленный из этих ягод морс или свежие плоды чистят сосуды.
  • Авокадо также способствует снижению количества плохого холестерина, употребляя его регулярно можно почистить кровь и всю кровеносную систему.
  • Регулярное употребление сортов рыбы, богатых омега-3 жирными кислотами, снижает уровень триглицеридов, увеличивает обработку хорошего холестерина, восстанавливает поврежденные сосуды и их эластичность.
  • Орехи являются растительным источником омега-3, содержат мононенасыщенные жиры и белки. Регулярное употребление в пищу орехов препятствует развитию заболеваний сердца, способствует очищению и восстановлению поврежденных артерий и вен. Всего 3-4 ореха в день помогут утолить голод и наполнят организм полезными веществами.
  • Горький шоколад содержит фенолы, предотвращающие появление тромбов.
  • Оливковое масло является источником мононенасыщенных жирных кислот, увеличивающих количество хорошего холестерина в крови и улучшающих состояние кожи.

Народные рецепты для очищения сосудов

Существует множество рецептов народной медицины, способных восстановить и укрепить сосуды.

Например, сало является богатым источником насыщенных жирных кислот. Эти кислоты соединяют и выводят токсины. Канцерогены растворяются в жирах и затем легко выводятся из организма.

Важно покупать сало у проверенных производителей из-за того, что этот продукт легко накапливает токсические элементы, например, при кормлении животного гормональными препаратами или выращивании на экологически загрязненной территории.

Ферменты, которые содержатся в сале, обладают желчегонным действием и расщепляют плохой холестерин.

Мягко почистит артерии и вены гречневый кисель, также этот продукт чистит организм от токсинов, нормализует давление и активизирует работу органов и систем всего организма.

Восстановление новых сил, бодрости, работоспособности и жизненной энергии можно заметить уже спустя несколько приёмов целебного средства, со временем восстанавливается давление и уменьшается риск развития заболеваний сердца и сосудов.

Употреблять гречневый кисель нужно не более двух раз в день за полчаса до утреннего или вечернего приема пищи, после приема пищи рекомендуется съедать чайную ложку меда. Чтобы приготовить кисель нужно взять 4 столовые ложки гречневой муки, добавить их в стакан воды, хорошо перемешать. Зачем полученный раствор постепенно объединить с 1 л кипящей воды, варить 10 минут.

Перед завершением приготовления нужно добавить столовую ложку оливкового масла. Гречневый кисель чистит желудок, кишечник и сосуды, укрепляет иммунитет, восстанавливает силы и бодрость.

Для поддержания здоровья в норме человек должен систематически придерживаться здорового образа жизни. Редкие дни употребления полезных продуктов не принесут необходимого результата. Важно понять, что здоровье испортить и затем быстро восстановить не получится.

Здоровый организм — это результат ежедневной работы над собой.

Работы, которая включает в себя правильное питание, преимущественное употребление белковой пищи, поддержание физической активности, режим дня, здоровый сон, разнообразный рацион, воздержание от вредных продуктов, употребление алкоголя и курения.

Не стоит поддаваться соблазну употреблять в пищу полуфабрикаты, жирные продукты, газированные напитки. Вредные вещества, накапливаясь в организме, ухудшают работу органов и систем. В организме человека всё взаимосвязано. Кровь проходит по всему телу, очищая и наполняя его энергией и здоровьем.

Подумайте о своём здоровье заранее. Легче предупредить развитие заболеваний, чем заниматься их лечение. При появлении каких-либо неприятных симптомов обращайтесь к лечащему врачу. Помните о том, что ваш организм требует заботы и внимания.

Источник: https://protoxin.ru/ochishenie/sosudi/produkty-ochishhayushhie-sosudy.html

Продукты, очищающие сосуды и снижающие холестерин

Здоровье человека во многом зависит от пищи, которую он употребляет. Неправильное питание отрицательно отражается на состоянии сосудистой системы, приводит к закупорке артерий и развитию заболеваний. Чтобы предотвратить возникновение патологий, следует знать, какие продукты чистят сосуды.

К чему приводит закупорка артерий

Артериальная и венозная кровь, двигаясь по кровеносным сосудам, разносит по всем органам полезные вещества.

При сужении просвета артерий или их закупорке может возникнуть застой крови, вследствие чего образуется недостаток питательных веществ и излишки токсинов.

Все это приводит к расстройству функционирования некоторых внутренних систем и сбою в работе всего организма.

Загрязнение сосудистой системы приводит к:

  • появлению холестериновых бляшек;
  • утрате эластичности артерий;
  • скачкам давления;
  • сердечно-сосудистым патологиям, инфарктам и инсультам;
  • кислородному голоданию;
  • ухудшению кровообращения;
  • болевым симптомам в конечностях;
  • атеросклерозу.

Есть множество причин, способствующих развитию подобных состояний, среди которых расстройство обмена веществ, преклонный возраст, хронические заболевания. Однако питание играет не последнюю роль в образовании холестериновых бляшек. Чтобы улучшить эластичность артерий и вывести отложения, необходимо проводить систематическую очистку.

Существует множество способов очищения вен: лекарственные средства, плазмаферез, лазерная чистка. Одним из самых популярных и доступных методов является корректировка образа жизни.

Для успешного очищения сосудов необходимо изменить питание, бросить вредные привычки, повысить двигательную активность.

Принципы здорового питания

Снизить количество вредного холестерина поможет соблюдение основ здорового рациона. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  • уменьшить употребление жирных сортов мяса, отдать предпочтение птице и говядине;
  • свести к минимуму употребление яиц;
  • ограничить потребление соли: это способствует выведению излишней воды из организма;
  • отказаться от алкогольсодержащих напитков и кофеина, которые часто провоцируют сужение вен и развитие тромбов;
  • исключить из рациона консервы, маргарин, копчености, а также жареные продукты;
  • употреблять молочную пищу с низкой жирностью;
  • отказаться от сдобных продуктов и сладостей;
  • пить не менее 1,5 литра воды в сутки.

Благоприятно отражается на состоянии сосудистой системы умеренная физическая активность, отказ от курения. Следует контролировать массу тела, исключив перекусы между едой.

Употребляя продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды, можно значительно улучшить состояние системы кроветворения и функционирование сердца.

Продукты для очищения сосудов

Принципы здорового питания следует знать людям, подверженным сердечно-сосудистым патологиям и атеросклерозу. Придерживаясь правильной диеты, можно продлить себе жизнь. Продукты, очищающие сосуды, помогут повысить работоспособность, улучшить внешний вид, а также избежать многих серьезных заболеваний.

Полезная для состояния артерий пища представлена в следующей таблице.

Фрукты и ягоды

Ягодные культуры и фрукты содержат множество питательных веществ и микроэлементов, которые положительно отражаются на состоянии сосудистых стенок:

  • Лимон уменьшает свертываемость крови, снижает вероятность образования сердечно-сосудистых болезней, помогает укрепить стенки вен, устраняет вредный холестерин.
  • Хурма содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов, жизненно важных для полноценной работы системы кроветворения. Кроме того, в состав фрукта входят магний и калий – вещества, полезные для людей, страдающих патологиями сердечной мышцы. Регулярное употребление хурмы способствует уменьшению плохого холестерина и жировых отложений.
  • В состав граната входят антиоксидантные вещества, защищающие кровеносные артерии от чрезмерных окислительных процессов. Кроме того, фрукт отлично очищает организм и стабилизирует кровяное давление.
  • Арбуз содержит аминокислоты, способствующие расширению артерий. Включив арбуз в свой рацион, можно нормализовать артериальное давление.
  • В состав клюквы входит калий, положительно влияющий на состояние сердца и сосудистой системы. Кроме того, в ней содержится лимонная кислота, способствующая процессам метаболизма и снижающая вредный холестерин.
  • Из самых полезных ягод можно отметить также клубнику, голубику, чернику, ежевику, в состав которых входят флавоноиды и антоцианы, предупреждающие развитие атеросклероза.

Напитки

Эффективно очищают сосуды от холестерина полезные напитки, перечисленные далее:

  • Апельсиновый сок. В состав апельсинов входит огромное количество витаминов и другие важные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Регулярное применение двух стаканов свежевыжатого напитка поможет стабилизировать кровяное давление.
  • Зеленый чай – сильный антиоксидант, способствующий поглощению холестерина, очищающий вены от вредных отложений.

Овощные культуры и цельные злаки

Овощи содержат фитостеролы, которые способствуют извлечению из артерий вредного холестерина. Употребляя овощи, можно стабилизировать показатели давления и уменьшить вредное воздействие солей.

Все овощи полезны для здоровья и кровеносной системы, однако эффективнее всего очищают кровь и сосуды следующие культуры:

  • Брокколи богаты содержанием аминокислот, предотвращающих формирование атеросклеротических отложений. Витамины C и K, входящие в состав, предупреждают повреждение вен, пищевые волокна нормализуют количество холестерина. Питательные вещества продукта способны сохраняться в замороженном виде. Существует мнение, что продукт предупреждает образование опухоли молочных желез.
  • Спаржа – один из эффективных продуктов, чистящих сосуды. Поможет уменьшить воспалительные процессы, стабилизирует давление, предотвращает тромбообразование.
  • Шпинат богат лютеином, особенно полезным для лиц пожилого возраста. Поможет предотвратить инфаркты, очищает сосудистые стенки от холестериновых отложений.
  • Помидоры обогащены ликопином – полезным веществом, снижающие риск развития атеросклероза в два раза.
  • Цельные злаки уменьшают содержание в крови инсулина, выводят жировые отложения, способствуют снижению веса. Пищевые волокна, входящие в их состав, извлекают жировые скопления, магний расширяет кровеносные артерии.

Специи и пряности

Приправы – неотъемлемая часть многих блюд, способные не только добавить вкус и аромат, но и обладающие целебными свойствами.

  • Чеснок – натуральный антибиотик, обладающий противовоспалительными свойствами. Предотвращает закупорку артерий, разжижает кровь, улучшает кровообращение в организме.
  • Корица снижает липиды в крови, уменьшает холестерин, предупреждает развитие бляшек и атеросклероза.
  • Куркума – специя, имеющая антиоксидантные качества, снижает отложения холестериновых бляшек и закупорку артерий.
  • Лавровый лист для чистки сосудов применяется в качестве настоя. Лаврушка защищает человека от вирусов и инфекционных болезней, укрепляет иммунную систему, очищает кровь и суставы, извлекает шлаки и токсины. Однако передозировка может спровоцировать отравление.

Рыбные блюда и морепродукты

Полезной для сосудистой системы является жирная рыба:

  • тунец;
  • макрель;
  • форель;
  • сельдь;
  • скумбрия.

Благодаря содержащимся в них омега-3 жирным кислотам, можно уменьшить вероятность появления сердечно-сосудистых болезней, ишемического заболевания и атеросклероза. Употребляя в пищу рыбу или рыбий жир в капсулах дважды в неделю, можно значительно разжижить кровь и уменьшить вероятность тромбообразования.

Другие полезные продукты

Среди продуктов для очистки сосудов можно отметить также следующие:

  • Грецкие орехи, миндаль. Включают в состав жирные кислоты, волокна, витамины Е и А, а также мононенасыщенные жиры. Употребляя горсть орехов ежедневно, можно очистить систему кроветворения, наладить работу сердечной мышцы, снизить «плохой» холестерин.
  • Темный шоколад включает в содержание фенолы, предупреждающие развитие тромбов. Суточная норма шоколада составляет 15 г.
  • Омега-3 и Омега-6 кислоты, содержащиеся в оливковом масле, благотворно отражаются на функции сердца и сосудов. Масло оливы играет важную роль во всевозможных диетах, однако его следует употреблять в меру: оно содержит много калорий.

Употребляя данные продукты для очищения сосудов, можно наладить состояние сосудистой системы, очистить кровь от холестерина и шлаков, обогатить клетки кислородом, увеличить работоспособность, что положительно отразится на всем самочувствии человека и его внешнем виде.

Источник: https://otravlenye.ru/ochishhenie/krovi/kakie-produkty-chistyat-sosudy.html

Топ 15 продуктов снижающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Чтобы снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо правильно питаться, придерживаясь определенной диеты. Правильное питание в этом случае предусматривает уменьшение употребления продуктов, содержащих насыщенные жиры (например, красного мяса), включение в рацион фруктов и овощей, рыбы, клетчатки, а также сокращение употребления сахара.

1. Лосось

Эта морская рыба содержит большое количество омега-3 жирных кислот, поэтому ее употребление сокращает риск образования тромбов. Кроме этого, употребление лосося насыщает организм здоровым холестерином.

Специалисты рекомендуют раза 2-3 в неделю включать в рацион лосося либо другую жирную рыбу (сельдь, сардины, тунца и пр.). Регулярное употребление в пищу жирных сортов рыбы уменьшает риск инфаркта, нормализует процесс свертывания крови.

К тому же, в жирной рыбе содержится астаксантин, являющийся сильнейшим антиоксидантом.

Чтобы не набрать лишний вес, приготовьте на гриле стейки семги или лосося, а в качестве гарнира к ним сделайте из зеленых овощей салат, заправленный лимонным соком. Противопоказано употребление лосося людям, имеющим аллергию на морепродукты. Кроме этого, жирная рыба обладает высокой калорийностью, поэтому ее не стоит есть тем, у кого имеются проблемы с лишним весом.

2. Овсяная каша

Это вкусный, сытный завтрак, наполненный жирными кислотами и сахаром. К тому же, в овсянке содержится много клетчатки, которая вместе с перечисленными выше элементами обеспечивает поддержание в тонусе кровеносных сосудов и снижает уровень холестерина.

Наиболее ценен для здоровья продукт грубого помола, содержащий максимальное количество клетчатки.

В овсе содержатся растворимые волокна (бета-глюкан), помогающие не только снизить содержание в крови холестерина, но еще и сохранить здоровое состояние системы пищеварения.

Для повышения эффекта в готовую овсяную кашу с нежирным либо соевым молоком можно добавить кусочки бананов, в которых содержится большое количество калия, благотворно воздействующего на сосуды. Вместо бананов в кашу можно добавить грецкие орехи и клубнику. Противопоказано употребление овсяной каши людям, страдающим непереносимостью глютена.

3. Яблоки

Эти фрукты содержат в своем составе кварцетин, обладающий противовоспалительным действием и помогающий не допустить образования кровяных сгустков. К тому же, в яблоках много клетчатки и витаминов.

Используйте яблоки в качестве легкого перекуса или добавляйте их кусочки в салаты. Яблоки очень редко вызывают аллергию, однако, если вы аллергик, старайтесь отдавать предпочтение яблокам зеленых сортов, поскольку употребление красных фруктов чаще становится причиной появления аллергических реакций. Ограничить употребление яблок также следует тем, кто страдает диабетом или имеет лишний вес.

4. Оливковое масло и оливки

В оливковом масле содержится множество мононенасыщенных жиров, которые борются с холестериновыми бляшками, не допуская закупорки ими кровяных сосудов. Ученые выяснили, что у жителей средиземноморских государств крайне редко случаются инфаркты. Причина этого кроется в повсеместном употреблении в средиземноморских странах оливкового масла.

Также специалисты рекомендуют включить в рацион сами оливки, из которых изготавливают такое масло. В свежем виде они тоже оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Но имейте в виду, что оливковое масло имеет желчегонные свойства, поэтому людям, страдающим заболеваниями желчного пузыря, этот продукт следует употреблять с осторожностью.

5. Шпинат

Шпинат богат клетчаткой, калием, лютенином и фолатом. Шпинат можно заменить и другими зелеными листовыми овощами. Пара овощных блюд ежедневно на двадцать пять процентов снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. В шпинате и зеленых листовых овощах содержится полезная фолиевая кислота, а также витамин E, замедляющий процессы старения.

Чтобы оздоровить организм и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, постарайтесь заменить белокочанную капусту в салатах шпинатом и другими листовыми зелеными овощами.

Главным недостатком шпината является высокое содержание щавелевой кислоты, не позволяющей употреблять его в пищу людям, страдающим мочекаменной болезнью, нефритом или другими заболеваниями почек, а также мочевыводящих путей.

6. Орехи

В грецких орехах и миндале содержится огромное количество кислот омега-3 и мононенасыщенных жиров, благотворно воздействующих на сосуды, повышающих их эластичность и не позволяющих образовываться холестериновым бляшкам.

Кроме этого, употребление орехов улучает усвоение клетчатки и заглушает чувство голода. Миндаль содержит полезные масла, витамин E, а также другие вещества, нормализующие уровень холестерина в крови.

Это отличный источник клетчатки и белка.

Эти орехи вкусны сами по себе. Кроме этого, миндальной стружкой можно посыпать салат из спаржи или стручковой фасоли, который станет замечательным гарниром к рыбе или нежирному мясу. Не стоит употреблять орехи людям, обладающим лишним весом, страдающим заболеваниями поджелудочной железы и кишечника.

7. Чечевица и фасоль

Чечевица и красная фасоль содержат большое количество кальция, клетчатки и кислот омега-3. Эти продукты сытные и при этом низкокалорийные, поэтому их смело можно использовать в качестве гарнира.

С помощью фасоли и чечевицы вы сможете укрепить сердце и сбросить лишний вес. Однако учтите, что употребление бобовых противопоказано при повышенном газообразовании.

8. Льняное масло либо семена льна

Льняные семечки – ценный пищевой продукт. Их можно добавлять в различные каши или салаты. Из семечек льна изготавливают льняное масло.

Как в самих семечках, так и в получаемом из них масле содержится большое количество жирных кислот омега-8 и омега-3, благотворно воздействующих на сосуды и сердце.

Учтите, что льняное масло обладает специфическим запахом и вкусом, поэтому при добавлении его в салаты важно не переусердствовать.

При термической обработке льняное масло утрачивает свои полезные свойства, поэтому приобретайте продукт только холодного отжима. Его можно пить по столовой ложке по утрам или добавлять в салаты, а вот жарить продукты на льняном масле не следует.

9. Авокадо

Добавляйте по четвертинке авокадо в салаты и мясные блюда – это поможет вам значительно уменьшить содержание в вашей крови «плохого» холестерина и увеличить процент «хорошего». Помимо этого, ферменты, содержащиеся в этих экзотических плодах, помогают организму лучше усваивать каротиноиды, которые тоже нужны для здоровья сердца.

Противопоказания к употреблению авокадо – хронические заболевания поджелудочной железы и желудка.

10. Ягоды: черника, земляника, малина, клубника

В ягодах содержится множество противовоспалительных веществ. Это отличное средство профилактики онкологических и сердечных заболеваний. С осторожностью ягоды следует употреблять людям, имеющим заболевания ЖКТ.

11. Соя

Этот продукт помогает бороться с холестерином и насыщает организм протеинами. При этом натуральную сою не следует путать с генномодифицированными продуктами. Сегодня натуральную сою можно найти в виде соевых зерен. Также она содержится в тофу, напитке темпе и ряде других продуктов.

Соя является основой для приготовления соевого молока. Вы можете использовать соевое молоко для варки овсянки. А вот увлекаться соевым соусом диетологи не советуют, ведь в нем содержится очень много соли, способной вызвать гипертонию.

12. Помидоры

В составе помидоров присутствуют различные витамины и ликопен, снижающий вероятность появления заболеваний сосудов и сердца.

Добавляйте кусочки помидоров в разнообразные салаты, делайте с ними бутерброды, готовьте томатный соус для спагетти.

ликопена в томатной пасте или соусе еще выше, нежели в свежих помидорах, поскольку при тепловой обработке этих продуктов содержание ликопена увеличивается.

Свежие томаты нельзя употреблять людям, страдающим гастритом, язвой, острыми заболеваниями почек, ревматизмом и полиартритом.

13. Мучные изделия

Мучные изделия,приготовленные из цельного зерна. Цельнозерновой хлеб обеспечивает организм необходимой ему клетчаткой и витаминами, помогает сохранять здоровье сердца и сосудов. Делайте бутерброды из цельнозернового хлеба, отварной индейки или курицы, кусочков авокадо и помидор.

При приобретении макарон отдавайте предпочтение изделиям, для приготовления которых были использованы твердые сорта пшеницы. Цельнозерновые изделия нельзя употреблять при непереносимости глютена.

14. Красное вино

Данный напиток – это мощный антиоксидант, положительно влияющий на работу сердца, а также сосудов. Однако помните, что употреблять его следует в разумных количествах.

Как показали исследования ученых, чтобы вино было полезным для сердечно-сосудистой системы, его следует употреблять не больше, чем полстакана в день.

Если же вы страдаете заболеваниями желудка или поджелудочной железы, употреблять красное вино вам не следует.

15. Арахисовое масло

Арахисовое масло богато магнием, необходимым для здоровья сердца и сосудов. В этом продукте содержится линолевая полиненасыщенная кислота Омега-6 и олеиновая мононенасыщенная кислота Омега-9, которые повышают эластичность сосудов.

Кроме этого, в его составе присутствуют витамины, фитостеролы, цинк, железо и прочие полезные для организма элементы. Употребляя это масло, вы сможете нормализовать свое артериальное давление и возвратить эластичность сосудам. Однако помните, что продукты, приготовленные из арахиса, способны вызывать аллергические реакции.

Если у вас аллергия на арахис, употребление арахисового масла вам противопоказано. Не рекомендовано употребление этого продукта в пищу и тем людям, которые страдают бронхиальной астмой, гемофилией, подагрой, артрозом, артритом, а также индивидуальной непереносимостью арахиса.

Регулярно включая в рацион перечисленные выше продукты, вы сможете улучшить общее состояние своего организма, оздоровить сердце и сосуды, избавиться от холестериновых бляшек и лишнего веса.

Источник: https://magazintrav.ru/15_productov_dlya_serdca_y_sosudov

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.