Тибетская гимнастика долголетия: раскрываем секрет крепкого здоровья

Содержание

Гимнастика тибетских монахов. Комплекс упражнений: 5 минут каждое утро

Тибетская гимнастика долголетия: раскрываем секрет крепкого здоровья

Крепкое здоровье и долголетие жителей Тибета пробудило интерес к физическим упражнениям, выполнение которых является для них обязательным ежедневным ритуалом.

Постепенно информация о нем получила распространение за пределами Тибета и находит все новых и новых сторонников.

Причины массового интереса к тибетской гимнастике

В условиях все ускоряющегося ритма жизни люди ищут способы поддерживать свое здоровье, затрачивая на это минимальные количества времени.

Одним из таких способов оздоровления признается комплекс упражнений, почерпнутый из тибетской культуры.

Гимнастика тибетских монахов, требующая всего пять минут каждое утро, не перестает набирать популярность по следующим причинам:

  • такие занятия практически не занимают времени, что соответствует требованиям современного человека;
  • для занятий тибетской гимнастикой не нужны никакие спортивные снаряды или дополнительное оборудование;
  • комплекс упражнений можно выполнять буквально не вставая с постели, поэтому он прекрасно подходит для тех, кто, проснувшись рано утром, не чувствует в себе достаточно сил для активных занятий спортом;
  • пример самих тибетских монахов, систематически практикующих эти занятия – их крепкое здоровье и великолепное физическое развитие;
  • несомненно, играет свою роль и атмосфера некоторой загадочности, окутывающая все, связанное с культурой жителей Тибета.

Кому полезна тибетская система упражнений

Гимнастика тибетских монахов, занимающая пять минут каждое утро, способна принести пользу практически каждому.

Гимнастика тибетских монахов: пять минут каждое утро будет достаточно для поддержания организме в тонусе.

Данный комплекс упражнений не подразумевает наличия у человека специальной подготовки и, в тоже время, способствует нормализации деятельности различных органов и систем организма.

[box type=»info» ]Следует помнить!

Пятиминутная утренняя гимнастика тибетских монахов, несмотря на свои полезные свойства, при обострении некоторых хронических заболеваний должна быть ограничена.[/box]

В случае возникновения сомнений целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
[box type=»shadow» ] Врачи рекомендуют регулярно очищать организм. Касторовое масло применение для очищения организма. Польза касторового масла. [/box]

Положительные эффекты тибетской гимнастики

Занятия тибетской гимнастикой в непродолжительное время позволят вам прочувствовать на себе их эффективность.

Гимнастические упражнения приносят такую пользу для организма:

  • постепенное замедление процессов старения;
  • повышение эмоционального фона, поскольку гимнастика способна стимулировать выработку эндорфинов;
  • снятие стресса и предотвращение его негативного влияния на организм;
  • активация многих метаболических процессов и, как следствие, приток сил и энергии;
  • оптимизация работы всех органов и систем;
  • оптимизация состояния гормонального фона организма за счет нормализации работы эндокринных желез (в связи с выраженным благотворным влиянием на эндокринную систему, данный комплекс упражнений получил название «гормональной гимнастики»);
  • укрепляющее влияние на стенки кровеносных сосудов;
  • избавление от лишней жировой прослойки, сокращение объемов тела;
  • прилив жизненных сил за счет активизации энергетического обмена;
  • подтяжка потерявших тонус мышц и кожи;
  • оздоровление кожи и ее производных – ногтей и волос;
  • прогностически – увеличение продолжительности жизни.
[box type=»warning» ]Обратите внимание!

Немедленного наступления эффекта ожидать не стоит; занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов рассчитана на длительное, систематическое, ежедневное выполнение комплекса упражнений.[/box]

Несмотря на нормализацию тех или иных процессов, отчетливое субъективное улучшение самочувствие может наступить далеко не сразу.

На фоне систематического выполнения комплекса тибетских упражнений может развиться обострение имеющихся у человека хронических заболеваний.

В случае таких заболеваний специалисты рекомендуют сделать небольшой перерыв в ежедневных занятиях, а после стабилизации состояния – начать заниматься снова, увеличивая интенсивность выполнения упражнений постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям.

[box type=»shadow» ] Как безопасно очистить организм: Тиосульфат натрия. Как принимать для очищения организма. Отзывы врачей [/box]

Пять минут каждое утро для гимнастики тибетских монахов: особенности и правила выполнения

Основное условие, при соблюдении которого данная методика показывает положительный результат – это регулярность выполнения упражнений.

Специалисты утверждают, что максимальный перерыв, который можно себе позволить – это 2 дня, но и такие перерывы не приветствуются, особенно в течение первого месяца (при условии, что не возникло обострений хронических патологий).

Основные правила, которые следует соблюдать при занятиях тибетской гимнастикой:

  • известно, что максимально эффективна тибетская гимнастика при выполнении в ранние утренние часы, как делают это жители Тибета;
  • упражнения выполняются натощак, как минимум за полчаса до завтрака;
  • выполнять комплекс упражнений необходимо на ровной, мягкой поверхности;
  • крайне важно следить за дыханием: оно должно быть ровным, медленным и глубоким;
  • каждое упражнение должно быть повторено 30 раз;
  • частота выполнения упражнений должна приблизительно соответствовать частоте пульса;
  • после выполнения комплекса упражнений настоятельно рекомендуется выпить стакан теплой воды для оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, а также активации лимфатической системы;
  • при выполнении тибетской гимнастики весьма важен эмоциональный настрой; заниматься ею следует с удовольствием, это существенно влияет на ее эффективность;
  • настоятельно рекомендуется избегать негативных эмоций – это сделает занятия тибетской гимнастикой более эффективными, а наступление первых результатов – более скорым;
  • придется навсегда забыть о вредных привычках: табакокурение, прием алкоголя или наркотических веществ недопустимо.
[box type=»info» ]Следует помнить!

Система упражнений, пришедшая от тибетских монахов, не является заменой йоге, фитнесу, плаванию, аэробике и другим видам спорта. Людям, привыкшим к таким занятиям, не следует отказываться от них, начав заниматься по тибетской системе.[/box]

Техника выполнения упражнений

Комплекс состоит из нескольких несложных упражнений, последовательность которых запомнить довольно легко.

Порядок выполнения Упражнение Как выполняется На что влияет гимнастика тибетских монахов, занимающая пять минут каждое утро
1 Растирание ладоней Утренний ритуал следует начинать с процедуры растирания ладоней друг об друга до появления ощущения, что они постепенно становятся горячее. Продолжительность упражнения — 5-7 секунд. Активация кровообращения в сосудах кистей рук, а также нормализация тонуса биологически активных точек, находящихся на ладонях. Отсутствие согревания ладоней, а также их влажность будут сигнализировать о наличии проблем с сосудами.
2 Легкое надавливание ладонями на глазные яблоки Упражнение совершается 30 раз, после чего необходимо оставить ладони в таком положении на полминуты. Известно, что такое упражнение повышает питание глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
3 «Прокачивание» ушей Сцепив на затылке пальцы рук, ладонями следует прижать их к ушам и надавить на них. Данное упражнение предназначено для улучшения слуха, а, кроме того, способствует излечению некоторых заболеваний. Может вызвать обострение хронических болезней ушей, но со временем избавляет и от них.
4 Подтяжка лица Легкие растирающие манипуляции выполняются по направлению от подбородка к ушам сжатыми в кулаки руками. Данная манипуляция не только поможет подтянуть овал лица, но и заметно сократит двойной подбородок.
5 Массаж области лба Производится движениями от одного виска к другому, ладонями, положенными друг на друга. Активирует кровообращение в сосудах головы, способствует очищению околоносовых пазух и активации работы гипофиза.
6 Массаж области темени Выполняется он при помощи поглаживающих движений от одного уха к другому (через темя) ладонями, положив левую поверх правой. Способен нормализовать и стабилизировать артериальное давление, а также способствует восстановлению подвижности в плечевых суставах.
7 Массирование щитовидной железы Правую ладонь следует расположить на области щитовидной железы, а левой – совершать медленные движения по направлению к пупку. Нормализует работу щитовидной желез и других эндокринных желез.
8 Массаж живота Производится сложенными ладонями в соответствии с направлением часовой стрелки. Мягко активирует перистальтику кишечника, и функциональную активность желудочно-кишечного тракта в целом.
9 Разминка суставов и вращение конечностями; встряхивание В положении лежа на спине следует потрясти поднятыми вверх конечностями на протяжении 30 секунд, а затем совершить несколько вращательных движений кистями и стопами. Нормализует гемодинамику в области суставов конечностей.
10 Растирание стоп Осуществляется в положении сидя. Особенно тщательно рекомендуется воздействовать на среднюю область стопы и пальцы. Начинать следует с пяток, постепенно поднимаясь до колена. Активизирует кровообращение в нижних конечностях, а также повышает тонус биологически активных точек, располагающихся на стопе.
[box type=»shadow» ] Полезная методика укрепления здоровья: Стрельникова. Дыхательная гимнастика для оздоровления организма. Упражнения и правила. . [/box]

В каких случаях тибетская гимнастика не подходит

Несмотря на очевидное благотворное влияние тибетской гимнастики на организм, есть, тем не менее, состояния, препятствующие таким занятиям. Во всяком случае, о возможности заниматься, даже пять минут каждое утро, гимнастикой тибетских монахов, необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказаниями к гимнастике можно назвать:

  • болезнь Паркинсона;
  • неконтролируемая артериальная гипертензия;
  • гипертонический криз;
  • перенесенные в недавнем прошлом оперативные вмешательства;
  • некоторые заболевания позвоночника, в том числе межпозвонковые грыжи;
  • артрит в острой фазе;
  • состояния, при которых противопоказана активация функциональной деятельности щитовидной железы;
  • язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки.

Занимающая пять минут каждое утро гимнастика тибетских монахов способствует возвращению организму тонуса, однако для комплексного оздоровления не следует пренебрегать и другими аспектами здорового образа жизни.

Автор материала:  Nina K

Полезные видео-ролики о гимнастике тибетских монахов

Из этого видеоролика вы узнаете, что такое и зачем нужна гимнастика тибетских монахов, которая занимает всего пять минут каждое утро:

Данное видео ознакомит вас с упражнениями гормональной тибетской гимнастике и всей необходимой о ней информацией:

Источник: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

Техника выполнения тибетской гимнастики для здоровья и долголетия

О пользе тибетской гимнастики для здоровья и долголетия мы рассказали в предыдущей статье. В этом материале Вы узнаете о преимуществах тибетских упражнений, кому они полезны, а кому — противопоказаны, какие правила нужно соблюдать и как выполнять лечебную энергетическую гимнастику.

Достоинства метода тибетской гимнастики

Во-первых, эта гимнастика очень проста, и не требует специальной физической подготовки. Поэтому использовать ее для укрепления здоровья и долголетия может человек любого возраста, при любых заболеваниях (исключая острые формы), и с различной степенью натренированности.

Во-вторых, занятия тибетской гимнастикой практически не занимают много времени (5-10 минут), что устраивает современного человека, перегруженного делами и информацией.

В-третьих, для выполнения упражнений не требуются специальных спортивных снарядов и снаряжения.

Подготовка к занятиям:

  • Убедитесь, что матрац вашей постели жесткий. Если это не так, придется заниматься на коврике на полу.
  • Откажитесь от вредных привычек: алкоголя, курения, переедания и др.
  • Не надейтесь на быстрый эффект. Организм можно оздоровить или восстановить утраченные его функции только постепенно в течение нескольких месяцев, при условии регулярных занятий.
  • Не пугайтесь, если вначале занятий почувствуете недомогание или обострение хронических и скрытых болезней. Проконсультируйтесь с врачом. Зачастую неприятные ощущения и обострения постепенно исчезают, если не прекращать гимнастику. Происходит это потому, что в результате естественной активизации защитных сил организма, тело начинает освобождаться от накопленной негативной энергии и токсинов.

Кому показаны тибетские упражнения

Выполнять тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия можно всем. Главным образом, она полезна тем, у кого есть нарушения функций каких-либо систем или органов.

Упражнения нужно выполнять осознанно и внимательно прислушиваться к ощущениям и сигналам своего тела.

Ведь, тибетская энергетическая гимнастика – это целая философия, а не просто упражнения. Для получения действенного эффекта, надо верить в энергетические потоки своего тела и в выздоровление.

Особенно полезны тибетские упражнения для людей творческих профессий. С их помощью уравновешивается деятельность левого и правого полушарий головного мозга. Организм наполняется положительной энергией, в результате чего человек гармонично развивается и правильно выстраивает свои отношения с внешним миром.

Противопоказания к выполнению гимнастики

Тибетские упражнения строгих противопоказаний не имеют. Возможны лишь рекомендации врача заниматься осторожнее, с щадящей нагрузкой при наличии хронических заболеваний.

А вот отказаться от выполнения гимнастики придется в послеоперационный период, при обострении тяжелых болезней, а также при беременности.

Правила выполнения оздоровительного комплекса:

  1. Выполнять тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия лучше всего в ранние утренние часы, как это делают монахи Тибета. При современном ритме жизни – хотя бы до 7 часов, что позволит добиться наивысшей эффективности занятий.

  2. Гимнастику нужно делать на голодный желудок, за полчаса до завтрака.
  3. Начинать выполнение упражнений надо еще лежа в постели, когда только проснулись.
  4. Во время занятий дышать ровно и глубоко.

  5. Каждое упражнение повторять 30 раз, при этом темп движений должен быть примерно близок к частоте пульса.
  6. Заниматься гимнастикой нужно с определенным эмоциональным настроем: с удовольствием и сосредоточенностью на дыхании и собственных ощущениях.

    В итоге эффект от занятий будет значительно выше и достигнут быстрее.

  7. После завершения гимнастики полезно выпить стакан теплой воды для стимулирования деятельности пищеварительного тракта и лимфатической системы.

Техника выполнения тибетской гимнастики

1. Растирание ладоней

Гимнастику начинают с растирания ладоней до тех пор, пока они станут горячими. Если разогреть ладони не удается, они — слегка теплые, зажатые или влажные, значит у Вас в организме не все благополучно, так как снижено биополе.

Сухие и быстро разогревающиеся ладони свидетельствуют о нормальном здоровье.

В любом случае тибетскую гимнастику необходимо делать, поскольку она повысит уровень внутренней энергии и поможет организму избавиться от сбоев и болезней.

2. Пальминг или надавливание на глаза

Плотно прижимаем разогретые ладони к закрытым глазам.

Легко, без боли, нажимаем на глазные яблоки 30 раз.

После этого оставляем ладони на глазах в течение 30 секунд.

Такое энергетическое питание стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.

3. Прокачивание ушей

Снова растираем ладони и разогретыми прижимаем их к ушам так, чтобы кончики пальцев легли на затылок. Нажимаем руками на уши 30 раз, стараясь сохранять темп: 1 нажатие – 1 секунда.

Такие надавливания стимулируют и восстанавливают слух, улучшают работу вестибулярного аппарата.

Помимо этого помогают избавиться от многих болезней, поскольку на ушных раковинах расположены точки проецирования различных органов.

4. Подтяжка лица

Располагаем сжатые в кулаки руки так, чтобы большие пальцы были за ушами. Теперь растираем кулаками нижнюю часть лица по направлениям от центра подбородка, губ, носа к ушам. Повторяем растирания 30 раз.

Такая подтяжка может вызвать чувство прилива крови к лицу.

Систематическое выполнение этого упражнения приведет к подтяжке овала лица, улучшению слуха и стимулированию лимфатического оттока.

5. Массаж лба

Разогреваем ладони, кладем их на лоб: левая ладонь сверху правой.

Начинаем растирать лоб от одного виска к другому, повторяя движения 30 раз.

Такой массаж, контактный или бесконтактный воздействует одинаково: очищает носовые пазухи, стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины на лбу.

6. Бесконтактный массаж темени

Перед началом упражнения необходимо положить под шею небольшой валик из полотенца или маленькой подушки.

Разогретые ладони располагаем кольцом: левую над правой, и начинаем двигать их над головой, не касаясь ее, по направлению от лба к затылку. Делаем 30 медленных таких движений.

Затем, как бы «зависаем» руками над теменной областью и проводим такое же бесконтактное воздействие ладонями от уха до уха 30 раз.

Со временем регулярные занятия нормализуют артериальное давление, натренируют плечевой комплекс, улучшат подвижность суставов рук, повысят тонус внешних мышц предплечья.

7. Массаж щитовидной железы.

Этот массаж также — бесконтактный. Кладём ладонь правой руки на шею в области щитовидной железы, а левой ладонью делаем 30 движений, не касаясь тела, по направлению от шеи к пупку.

На тридцатом движении кладем левую руку на правую и задерживаем их в таком состоянии на несколько секунд. Затем опускаем обе ладони к пупку.

Такие движения способствуют правильному распределению энергии, активизируют работу щитовидной железы, а также повышают иммунитет.

8. Массаж живота

Разогретыми ладонями (левая поверх правой) медленными круговыми движениями по часовой стрелке, с легким нажимом массируем живот. Повторяем 30 круговых движений, которые распределяют энергию, усиливает перистальтику кишечника и улучшают обмен веществ. В результате нормализуется деятельность пищеварительного тракта и проходят хронические запоры.

9. Встряхивание

Упражнение желательно делать на жесткой поверхности. Поднимаем руки и ноги вверх перпендикулярно к телу, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинаем вращать одновременно кисти и ступни в одну сторону, потом – в другую.

Количество вращений – 30. Затем переходим к встряхиванию для улучшения кровообращения в капиллярах конечностей. Трясем руками и ногами в течение 30 секунд.

Такие вибрирующие движения благотворно влияют на суставы, разогревая их и восстанавливая подвижность.

10. Растирание стоп

Завершаем тибетскую гимнастику растиранием стоп. Садимся поудобнее и массируем стопы по одной или обе сразу, как вам будет удобно. Тщательно растираем боковые поверхности стоп и их центр, где расположены активные биологические зоны.

Если есть болевые точки, нужно помассировать их подольше. В заключение растираем ноги (голени, колени, бедра) снизу доверху. Массаж стоп продолжаем 30 секунд или дольше, он стимулирует работу всего организма.

У кого есть проблемы с печенью, желчным пузырем, можно дополнить эту гимнастику самомассажем области печени по методу даосской медицины. Лежа, сильно растереть ладони друг о друга, затем правую ладонь положить на область печени и продвигать ее вдоль края правого подреберья к середине груди. Массирующие восходящие движения области печени и желчного пузыря повторить 30 раз.

При наличии хронического панкреатита рекомендуют ежедневно массировать область левого подреберья, подобно самомассажу печени.

Если есть отклонения в работе почек разогретые ладони кладут на спину в области почек, затем медленно продвигают ладони сверху вниз растирающими движениями 30 раз. В конце кулачками делают 3 легких удара в области почек. Если при этом ощущается боль, нужно обязательно обратиться к доктору.

Правильное выполнение комплекса упражнений Вы можете посмотреть в видео с Ольгой Орловой.

Итак, тибетская гимнастика для здоровья и долголетия позволяет восстановить и сбалансировано распределить биоэнегрию, гармонизировать работу желез внутренней секреции, улучшить обмен веществ и омолодить организм при условии ее регулярного и длительного выполнения (на протяжении многих месяцев, лет).

Дорогие читатели, заботьтесь о своем здоровье и долголетии здесь и сейчас, не откладывая на потом!
Желаю Всем бодрости и молодости на долгие годы!

Источник: http://anatomiya-zdoroviya.ru/fizicheskoe-zdorove/profilaktika-i-lechenie-boleznej/tehnika-vypolneniya-tibetskoj-gimnastiki-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya.html

Гормональная гимнастика тибетских монахов для здоровья и долголетия

Гормональная гимнастика тибетских монахов для здоровья и долголетия

Тибетские монахи известны тем, что надолго умеют сохранять молодость и здоровье. В том возрасте, когда наши соотечественники чувствуют себя глубокими стариками, и выбирают подходящие белые тапочки.

Монахи радуются солнышку, собирают травы и строят планы на ближайшее десятилетие.

Свой секрет они раскрыли россиянам ещё в советские времена. Тогда Россия помогала провести электроэнергию в места их проживания.

В благодарность, они рассказали, как им удается оставаться молодыми и здоровыми долгие годы. Они раскрыли секрет гормональной гимнастики.

Показания к применению

Вопреки популярному мнению о том, что долголетию монахов Тибета способствует свежий горный воздух и правильное умеренное питание, они сделали другое заявление.

По их словам, всё это лишь дополняет главный «ингредиент». Они уверены, что секрет здоровья — гимнастика.

Их комплекс упражнений имеет специфику, не свойственную ни одной другой гимнастике. Есть нюансы, которые отличают обычную физическую активность от тибетский гормональной гимнастики. Её сила заключается во влиянии на гормональный фон человека.

Гормональная гимнастика показана всем, кто хочет дожить до старости. Отзывы врачей — выше всяких похвал.

Есть отдельные случаи, когда выполнять комплекс не только можно, но и необходимо:

  • Болезни суставов, спины, кроме случаев обострения.
  • Ожирение любой степени.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Депрессия, переутомление в хронической форме.
  • Подавленность, тревожность.
  • Пониженный иммунитет.
  • Запоры.
  • Возраст от 40 лет.

Важно! Перед тем, как приступить к лечебному комплексу упражнений, проконсультируйтесь с лечащим врачом. 

Не все виды болезней суставов и позвоночника допускают физическую активность. При наличии любых видов заболеваний, разрешение врача на проведение курса гимнастических упражнений обязательно.

Противопоказания

Явными противопоказаниями служат серьёзные заболевания, которые ослабили силы организма. Заниматься спортом в болезненном состоянии нельзя, это принесёт больше вреда, чем пользы.

Есть и другие противопоказания:

  1. Болезнь Паркинсона.
  2. Детский возраст до шестнадцати лет.
  3. Артрит и артроз в период обострения.
  4. Грыжа межпозвоночного отдела.
  5. Период после проведения операционного вмешательства.
  6. Язва, острые воспалительные процессы органов пищеварения.
  7. Острые заболевания сердца и печени, органов дыхания.

Любое заболевание может иметь разные формы. Всё индивидуально. Прежде чем приступить к упражнениям, посоветуйтесь с лечащим врачом.

В одном случаи гимнастика будет даже полезна, в другом — врач порекомендует на время отложить эту идею.

Польза тибетской гимнастики

Главной отличительной особенностью этого комплекса упражнений является то, что он пробуждает естественные силы организма, налаживает работу энергетических потоков.

Это приводит к ряду положительных изменений в жизни человека:

  1. Проходит депрессия.
  2. Пропадает хроническая усталость.
  3. Исчезает чрезмерная тревожность, агрессивность.
  4. Нервная система успокаивается.
  5. Восстанавливается сексуальная составляющая: энергетический поток приходит в норму, у человека появляется нормальное восприятие своего тела, появляется желание.
  6. Появляется больше сил и энергии.
  7. Уменьшается аппетит.
  8. Полезно для позвоночника.
  9. В процессе похудения происходят позитивные сдвиги: лишний вес уходит легче.
  10. Улучшается кровоснабжение всех органов и тканей.
  11. Повышается эластичность сосудов.
  12. Проходят суставные боли.
  13. Происходит общее оздоровление организма.

Эти изменения наступают не сразу, но долго ждать результата не придётся. Вы почувствуете первые перемены уже через несколько дней.

Важнейшим условием гормональной гимнастики является время её выполнения. Нужно вставать утром, на рассвете, с первыми лучами солнца.

Промежуток варьируется от 4 до 6 часов утра. Летом придётся вставать раньше.

Важно! Смысл заключается в том, что человек восстанавливает свой нормальный биологический ритм, который воздействует на все системы организма. 

Упражнения пробуждают силы организма, наполняя его природной энергией, способствуя омоложению.

Человек становится сильнее морально, ведь он день за днём перебарывает свою лень. Спать после гимнастики не захочется, придёт ощущение бодрости.

Если днём ранее вы легли на позднее 11 часов вечера. 7 часов для сна — норма.

Комплекс упражнений

Все упражнения выполняются строго на голодный желудок. После нельзя кушать и пить ещё 30 – 50 минут.

Делать гимнастику нужно в том порядке, в котором описаны действия. Упражнения выполняются лёжа в постели, каждое утро. Необходимо потратить всего 5 минут.

Описание упражнения Примечание
1 Растирание ладоней друг об друга Они должны стать тёплыми и сухими, влажные ладони говорят об энергетическом дисбалансе, вегето-сосудистой дистонии, гормональном сбое
2 Ладони кладут на глазные яблоки и выполняют ряд коротких надавливаний с интервалом в 1 секунду Начните с двух подходов по 8 надавливаний, увеличьте общее количество до 30 раз
3 То же делаем с ушными раковинами Это позволяет создать приток крови к глазам и ушам, активизирует их работу, является профилактикой потери слуха и зрения в любом возрасте
4 Складываем пальцы в кулаки, оставляя большой отдельно, как будто показываем «класс». Кладём большой палец под мочку уха, костяшками совершаем движения вниз от виска до линии подбородка, и обратно Выполняем упражнения 30 раз, большой палец массирует область за ухом и скулы
5 Лежим на спине, в удобном положении. Ладони двигаем от темени ко лбу и обратно, не касаясь головы. Расстояние – от 3 до 5 см Необычные ощущения гарантированы. Происходит прямое взаимодействие с энергетикой. Ладони рекомендуют сложить: одну на другую

Это минимальный комплекс упражнений. Существуют разные методики гормональной гимнастики. Каждый мастер покажет свой подход к комплексу.

В состав его входят и упражнения, способные подтянуть овал лица, разгладить морщины. Есть комплекс для женского здоровья и спины.

Ольга Орлова — одна из представительниц гормональной гимнастики в России. Есть статьи и видео, где она подробно рассказывает о комплексе упражнений.

Источник: https://womans7.com/zdorovie/tibetskaja-gormonalnaja-gimnastika-za-5-minut.html

Тибетская гимнастика: 3 секретных упражнения для привлечения успеха

Тибетская гимнастика: 3 секретных упражнения для привлечения успеха

Современные реалии таковы, что молодежь страдает от тех проблем, которые раньше возникали только у пожилых людей, что существенно ухудшает качетсво жизни. Виной тому является жизнь в режиме нон-стоп, употребление фаст-фуда, вредные привычки и прочие факторы.

Поэтому вопрос сохранения здоровья и молодости актуален как никогда ранее. Избавиться от проблем, а также продлить срок активной жизни вполне реально без лекарств и пластических операций, воспользовавшись секретом тибетских монахов-долгожителей – тибетской гимнастикой.

Регулярное ее выполнение позволяет выглядеть и чувствовать себя лучше. Для этого достаточно уделять по 5 минут утреннего времени. Каким же образом эта гимнастика влияет на человека? Ответ на этот вопрос Вы узнаете в материале Интернет-издания estet-portal.com.

1.

   В чем суть гимнастики тибетских монахов

2.   Кому нельзя выполнять упражнения: противопоказания
3.   Тибетская гимнастика – главный секрет оздоровления и долголетия
4.   Комплекс упражнений: от слов к делу

В чем суть гимнастики тибетских монахов

В Тибете суровый климат и такие же условия жизни. Но, несмотря на это, люди здесь живут до 120 лет! Дело в том, что они особый акцент делают на создание гармонии с окружающим миром и регуляции всех жизненных процессов. И помогает им в этом тибетская гимнастика.

Создателями этой системы упражнений являются монахи из Тибета.

Каким же образом о ней узнали наши соотечественники? Это произошло в советские времена. Тогда наши специалисты построили в горах Тибета электростанцию. Они провели линию передач и в небольшой буддистский монастырь, в котором жили монахи.

В знак благодарности, жильцы древней обители раскрыли энергетикам свой секрет молодости и долголетия, который заключается в выполнении комплекса упражнений. Его решил испытать на себе и работник той бригады, которая занималась строительством электростанции.

И к его удивлению, седые волосы вновь приобрели естественный цвет, а состояние здоровья и зрения намного улучшилось. Поэтому он решил поделиться секретом тибетских монахов с корреспондентами. С тех пор тибетскую гимнастику практикуют и в нашей стране.

За основу в этой методики взяты не только физические упражнения, но и моральные устои и философские взгляды буддизма. Иными словами, хорошее и крепкое здоровье – это здоровый дух.

Организм человека состоит из 19 ветров: 7 главных и 12 дополнительных. Главные называют чакрами, которые, в свою очередь, являются мощными энергетическими полями.

Они обычно располагаются снизу вверх, обеспечивая организму тот баланс, который нужен для оптимального физического здоровья.

Когда человек болеет, поддается стрессам и прочим внешним факторам, в системе происходит сбой, который негативным образом отражается на работе всего организма. Но гимнастика исправляет это. Она тонизирует все органы и системы.

цель оздоровительной гимнастики тибетских монахов – создание равновесия и организованность работы каждого из вихрей, а также дополнительных ветров.

Суть оздоровительной методики состоит в том, что человек выполняет комплекс простых упражнений не механично, а сосредоточено, уделяя на занятия по 5-15 минут в день. Выполняется она обычно утром после пробуждения в твердой постели или на полу. Оптимальное время для занятий – 6:00.

Особенность гимнастики состоит в том, что она практикуется каждый день, без перерывов. В таком случае в теле человека как бы накапливается положительный и целебный результат. Длительные перерывы нарушают энергетический баланс и тогда все усилия потрачены зря.

Для достижения эффективного результата от выполнения гимнастики тибетские монахи советуют устранить вредные привычки: курение, алкоголь, недосыпание и так далее.

Кому нельзя выполнять упражнения: противопоказания

Тибетская гимнастика подходит всем желающим, независимо от возраста, пола, физических характеристик. К тому же, она не требует особой подготовки. К ней может приступать любой. Но все же некоторые противопоказания здесь есть. Такой гимнастикой не рекомендуют заниматься беременным женщинам, а также тому, кого недавно пережил операцию.

Также ее не советуют делать при: •    обострении сердечного заболевания;•    гипертоническом кризе;•    артрите;•    язве желудка;•    патологии позвоночника.  

Если же у Вас нет этих противопоказаний, но при выполнении гимнастики Вы почувствовали себя плохо, прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Тибетская гимнастика – главный секрет оздоровления и долголетия

Гимнастика тибетских монахов способна в корне изменить жизнь. Ведь она за короткий промежуток времени лечит различные заболевания, восстанавливает утраченные функции организма, сохраняет умственное и физическое здоровье, и что самое главное – продлевает жизнь.

А если конкретнее, тибетская методика: •    восстанавливает работу эндокринной системы; •    нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы; •    улучшает процессы пищеварения;•    укрепляет иммунную систему и опорно-двигательный аппарат;

•    лечит варикозное расширение вен, артроз и остеохондроз;

•    избавляет от головных болей и мигреней; •    расслабляет зажатые мышцы;•    улучшает зрение и слух;•    развивает гибкость тела;•    избавляет от бессонницы и прочих нарушений сна;•    снимает стресс;

•    активизирует функции мозга;

•    повышает работоспособность;•    подтягивает кожу, избавляя ее от морщин, «апельсиновой корки» и растяжек;•    улучшает цвет лица и общий внешний вид;•    исправляет осанку;

•    замедляет процессы старения.

Спустя некоторое время после выполнения упражнений Вы заметите, что к Вам вернулась энергия и силы, а внутри появилась радость.

Комплекс упражнений: от слов к делу

А теперь переходим к самой тибетской гимнастике. Она включает в себя множество упражнений, но мы с Вами сконцентрируемся на самых популярных из них:

1. Упражнение МЕЛЬНИЦА.   Станьте ровно, ноги сведите вместе, руки разведите в стороны и вращайтесь по часовой стрелке (можете взять утяжелитель). Это упражнение позволяет раскрутить энергетические чакры. В результате улучшается кровообращение и общее самочувствие.

2.  Упражнение МОСТ.  Сядьте на коврик, после чего расположите руки сзади туловища. Далее поднимите таз, при этом опершись руками и ногами о пол. Голову же опрокиньте назад, насколько это возможно. Это упражнение избавляет от головных болей и болей в шее.

На начальном этапе каждое упражнение повторяйте по 3 раза и через каждые 2 дня добавляйте еще по 2 повторения, постепенно доведя до 21 раза.

3.   Упражнение ГОРА.  Это упражнение взято из йоги. Оно известно, как «собака мордой вниз» или «поза горы».

Встаньте в планку, затем подтяните копчик максимально вверх, не меняя при этом положения рук и ног. Вдохи делайте через нос, а выдохи – через рот.

«Поза горы» обновляет клетки мозга, благотворно сказывается на пищеварении, снимает усталость и возвращает потерянную энергию.

Польза от тибетской гимнастики неоспорима. Комплекс упражнений, избавляя от различных недугов, а также нормализуя работу всех органов и систем, ведет к долголетию.

Поэтому не удивительно, почему тибетские монахи, практикующие ее, живут так долго и при этом прекрасно себя чувствуют, а также пребывают в хорошем настроении. Начинать делать эту гимнастику никогда не поздно. Главное – внутренний настрой, правильное выполнение упражнений и осознание своего тела.

И тогда полное исцеление и наполнение жизненной энергией гарантировано.

 Вам может быть интересно: Уникальная гимнастика для шеи доктора Шишонина

Источник: https://estet-portal.com/statyi/tibetskaya-gimnastika-3-sekretnyh-uprazhneniya-dlya-privlecheniya-uspeha

Секреты здоровья и долголетия. 5 упражнений тибетских монахов

Секреты здоровья и долголетия. 5 упражнений тибетских монахов

Тибет — это настоящий рай на земле для любителей мистики и тех, кто интересуется буддизмом. Легенда о тибетских монахах, знающих секрет молодости и долголетия, всегда будоражила людские умы. Эта легенда имеет вполне реальную основу, а стать долгожителем очень даже возможно. Итак, давайте узнаем секреты тибетских монахов.

В затерянном тибетском монастыре, где обитали монахи, всегда царила очень спокойная, размеренная жизнь. Они не навязывали свои убеждения другим, жили вдали от людей, начиная и завершая каждый день усердной молитвой. Собственно, из молитв преимущественно и состоял их день. Тибетские монахи слыли небывалой замкнутостью при полном отсутствии агрессии или недоверчивости к людям.

Всё это вовсе не значит, что вам придётся отдалиться от своего окружения и начать аскетичный образ жизни. Но молчаливые, замкнутые личности обычно смиренны, а именно смирение даёт нам возможность очистить свою душу от ненужной информации, негатива, устранить причины стрессов.

Отпустив (хотя бы мысленно) от себя тревоги, скорректировав режим дня (хотя бы на уровне «раньше ложиться и раньше вставать») и изменив рацион (включив в меню больше натуральных продуктов) вы уже приблизитесь к секрету тибетского долгожительства.

Молодость и долголетие. Секреты тибетских монахов

Если хорошенько подумать, то нетрудно догадаться, в чём секрет крепкого здоровья жителей Тибета. Они питаются продуктами природного происхождения, что обеспечивает им высокий иммунитет и заряд энергии.

Неотъемлемой частью рациона этого народа являются травы. Их используют и в виде специй, но основную пользу, всё же, берут из травяных настоев и отваров.

Для приготовления этого отвара понадобится:

  • ромашка
  • бессмертник
  • зверобой
  • берёзовые почки

Все эти травы в засушенном виде можно приобрести в любой аптеке. При возможности вы можете и собрать их самостоятельно. Только тогда перед приготовлением напитка не забудьте тщательно вымыть травы от пыли и мелко нарезать.

Смешиваем все компоненты в равных пропорциях, заливаем кипятком и настаиваем в течение часа. Затем отвар нужно процедить и пить слегка остуженным. Можно добавить в него ложку мёда или сок дольки лимона. В идеале этот напиток лучше употреблять натощак, а после его употребления не есть ещё пару часов.

Он повысит иммунитет и нормализует сон.

А смесь из мёда, оливкового масла и лимонного сока, употребляемая утром после завтрака в количестве одной чайной ложки, ещё и морщинки на лице разгладит, и цвет лица выровняет. Только прежде убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

5 упражнений от тибетских монахов

религия Тибета — буддизм — пробуждает в нас ассоциацию с йогой и медитациями. Йога (да и вообще любая физическая активность) помогает привести тело и дух в гармоничное, неотделимое друг от друга, состояние. Неспроста человек, который много двигается, выглядит бодрее и активнее, чем тот, кто применяет физическую нагрузку от случая к случаю.

Предлагаем пять упражнений, которые используют тибетские монахи для сохранения хорошей физической формы. Их можно выполнять ежедневно, начиная с 10 раз на каждое упражнение, со временем увеличивая до 30:

  1. Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Не сгибая руки в локтях, вращайте ими по часовой стрелке. Важно, чтобы ваши глаза при этом были открыты — так вы сможете наблюдать за правильностью движений рук.
  2. Лягте на пол, руки расположите вдоль тела, ладонями вниз. Подбородок прижмите к груди, Поднимайте в таком положении прямые ноги, не отрывая таз от пола. Сделайте упражнение несколько раз, затем расслабьтесь и повторите его.
  3. Стоя на коленях, прижмите к груди подбородок. Запрокиньте голову назад, упираясь в ноги руками и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
  4. Сядьте на пол, распрямите спину, руки разведите в стороны пальцами вверх. Сделав выдох, запрокиньте максимально голову. На вдохе постепенно возвращайте её в исходное положение, затем расслабьтесь и выдохните. Постарайтесь задержать дыхание, когда запрокидываете голову и возвращаете её в исходное положение.
  5. Лягте на живот и оторвите тело от пола, упираясь в пол только ладонями и пальцами ног. На вдохе сильно запрокиньте голову назад. Подняв таз, опустите голову. Подбородок должен быть прижат к груди.

При выполнении упражнении, сохраняйте спокойный, мерный ритм дыхания. Не думайте ни о чём постороннем.

Основной секрет молодости и здоровья — жить в гармонии с самим собой. И для этого вовсе не обязательно переселяться в Тибец. Быть счастливым можно там, где вы сейчас.

Источник: https://lifestyle-journal.ru/life/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.