Разгрузочный день на молоке: рецепты и рекомендации

Содержание

Разгрузочный день на молоке с зелёным чаем, фруктами и даже чёрным хлебом: полезные рецепты и рекомендации

Разгрузочный день на молоке: рецепты и рекомендации

Вкус этого напитка знаком всем с самого детства. Мама по утрам готовила на нём разные каши, в детском саду его подавали топлёным или кипячёным с невкусной пенкой на поверхности. Но будучи взрослыми, люди по-разному к нему относятся: кто-то без него даже чай не садится пить, а другие забывают и не нуждаются в его полезных свойствах.

Диетологи же, настоятельно рекомендуют попробовать разгрузочный день на молоке, чтобы после праздников сбросить лишние 1-2 кг и прочистить организм от вредных веществ.

Эффективность

Правильно проведённый молочный разгрузочный день активизирует в организме всевозможные процессы, которые в итоге приводят к похудению:

  • насыщение полезными веществами (витаминами и микроэлементами) позволяет органам работать без перебоев;
  • белок способствует восстановлению повреждённых мышечных тканей;
  • из-за долгого переваривания создаётся ощущение быстрого и длительного насыщения;
  • ускоряются метаболизм и липолиз;
  • запускается процесс сжигания жира из-за низкокалорийного рациона, но за сутки он просто не успевает завершиться и обеспечить вам похудение в талии, боках и других проблемных частях тела;
  • нормализуется пищеварение, благодаря восстановлению полезной микрофлоры желудка;
  • выводятся шлаки, токсины, лишняя жидкость.

Польза молока для похудения очевидна. Поэтому и возникла идея устраивать на этом напитке разгрузочные дни. Хорошие результаты гарантированы, если всё сделать грамотно.

Есть мнение. Испокон веков считалось, что молоко защищает от остеопороза, однако этот миф современная наука развенчала. На деле оказалось, что 500 мл этого напитка, действительно, могли бы снабдить костный скелет взрослого человека достаточным количеством кальция, но… этого не происходит.

Как утверждают великие умы, молочный белок, попадая в кровь, закисляет её, а это приводит к практически моментальному вымыванию кальция из костей, что делает их пористыми и хрупкими. А все избытки этого полезного макроэлемента организм распределяет по почкам, лёгким и головному мозгу в виде кальцинатов.

Возможный вред

Для употребления этого напитка в больших количествах есть особые противопоказания. При их несоблюдении можно столкнуться с неприятными побочными эффектами.

Противопоказания:

  • аллергия на молочный белок;
  • дефицит лактазы;
  • заболевания ЖКТ;
  • индивидуальная непереносимость;
  • отложение солей кальция в сосудах;
  • пожилой возраст;
  • фосфатные камни, скопившиеся в почках.

Побочные эффекты:

  • аллергические реакции;
  • вместе с промышленным продуктом приходится травить собственный организм антибиотиками, бактериями, пестицидами и холестерином, что может свести на нет все труды разгрузочного дня;
  • галактоза — молочный сахар, не усваивается организмом и не выводится из него, скапливается на хрусталике глаза и со временем провоцирует развитие катаракты и других проблем со зрением;
  • некоторые ферменты не могут полностью перевариться желудком;
  • обострение заболеваний, которые являются противопоказаниями;
  • образование в крови атеросклеротических бляшек, которые провоцируют развитие инсульта и инфаркта;
  • процессы брожения в животе, метеоризм, диарея, серьёзные желудочные расстройства.

Такое обилие побочных эффектов должно настораживать. Но с другой стороны, риск их возникновения минимален. Как правило, чаще всего они проявляются при длительных диетах. За сутки этот напиток не сможет произвести кардинальных изменений в организме.

Любопытный факт. Молоко используют как антидот, так как его белок способен связывать и выводить токсины. Поэтому его бесплатно дают людям, работающим на вредных производствах.

Рекомендации

Чтобы добиться запланированных результатов от разгрузочного дня, нужно правильно его провести.

На каком продукте лучше устраивать такие разгрузочные дни? Многие используют для этого козье молоко (68 ккал), однако диетологи его не рекомендуют, потому как оно очень жирное (около 4,4%), иногда присутствует не совсем приятный запах, обладает специфическим привкусом. Усваивается организмом полностью, но очищению особо не способствует.

Другое дело — соевое (54 ккал), которое обладает минимальной жирностью. С ним как раз можно легко и быстро похудеть.

Но всё же, чаще всего для таких целей, используют коровье молоко: либо обезжиренное (30 ккал), либо 1%-ное (41 ккал). Для сравнения: 1,5% — 44 ккал; 2,5% — 54 ккал; 3,5% — уже 62 ккал.

Схемы и правила питания

  1. Строгая схема: 6 раз в день выпивается по стакану.
  2. Щадящая схема: добавляется употребление в течении дня какого-нибудь низкокалорийного продукта (около 500 гр).
  3. Напиток обязательно должен быть комнатной температуры.
  4. Повторять молочные разгрузочные дни можно каждые 10 дней.
  5. Через 3 месяца основной продукт для регулярной чистки организма рекомендуется сменить, чтобы не появилось привыкание.

Чтобы не было таких побочных эффектов, как снижение работоспособности и вялость, не нагружайте себя в этот день интенсивными тренировками и занятиями спортом. Иначе только увеличите риск срыва. И не забывайте регулярно пить воду (не менее 2 л). Это ускорит обменные процессы в организме и позволит добиться максимальных результатов в похудении.

Лайфхак. По старинке привыкли хранить молоко в стеклянных банках? Разрушайте стереотипы: так оно быстрее скисает. Держите его в непрозрачных ёмкостях.

Рецепты

Так как классический разгрузочный день выдержать очень тяжело, чаще всего рацион разбавляют низкокалорийными продуктами.

Чтобы составить меню для молочного дня, предлагаем вашему вниманию самые популярные рецепты диетических блюд с этим уникальным напитком.

Очень вкусный день можно устроить на молоке и бананах, хотя низкокалорийным такой рацион не назовёшь. Но коктейль из этих продуктов способен с самого утра запустить все необходимые для похудения процессы.

Половинка фрукта расходуется на стакан напитка. Нужно выпить 3-4 таких порции. Они очень сытные, дарят прекрасное настроение и способствуют сохранению мышечной массы.

Точно так же можно худеть на молоке и фруктах, но уже подобрать что-нибудь менее калорийное, чем бананы. Например, яблоки, арбузы, персики, груши, ананас или любые цитрусовые. Смешивайте их в блендере (одна порция = примерно 50 гр фруктов на стакан жидкости) без добавления сахара и пейте 3-4 раза. И в весе потеряете, и витаминами запасётесь, и голодовку переживёте без страданий.

Интересное краткосрочное похудение можно устроить на молоке и чёрном хлебе. Так как последний представляет собой углевод в чистом виде (более 165 ккал), его нужно есть по маленькому ломтику 30-50 гр за 1 приём пищи, запивая стаканом основного напитка. Это сочетание заставит вас забыть про голод, а ведь для разгрузочного дня это самое главное.

Можно худеть на молоке и твороге, если оба продукта будут обезжиренными. Суточный объём — по 0,5 кг того и другого. Смешивать их друг с другом или употреблять отдельно, чередуя каждые 2 часа в виде небольших порций.

Те, кто когда-нибудь организовывал разгрузочные дни на молоке с зелёным чаем, знают, насколько они эффективны. Это сочетание продуктов, которые отличаются отменными вкусовыми качествами и низкой калорийностью.

Основной напиток подогреть до 85 °С, залить им  листовой зелёный чай. Перелить в термос, выдержать не менее часа. Рекомендуемый суточный объём — 1-1,5 л.

Некоторые предпочитают разгрузку на молоке и кефире, чередуя напитки (по стакану каждые 2 часа). Однако, судя по отзывам, такое соседство не совсем благоприятно сказывается на пищеварении. Нередко всё заканчивается вздутием живота и метеоризмом.

Смешать по 50 гр земляники, обезжиренного творога и красного грейпфрута. Залить 100 мл молока. Взбить в блендере.

Отварить без соли на воде стакан бурого риса. Получившийся объём разделить на 6 порций. Перед употреблением заливать стаканом тёплого молока и ничего больше не добавлять (ни сахара, ни соли, ни фруктов, ни даже мёда).

С вечера залить стакан крупы кипятком в соотношении 1:2. Оставить в утеплённой ёмкости на всю ночь. Далее проделываем то же, что и с рисом. Делим на 6 небольших порций, а перед тем, как съесть, заливаем стаканом разогретого молока.

Любой предлагаемый рецепт может вписаться в молочный разгрузочный день и поспособствовать похудению. Главное — правильно подготовиться к такому мероприятию и умело из него выйти, чтобы не травмировать организм и сохранить достигнутые результаты. А для этого необходимо соблюдать принципы правильного питания и заниматься спортом.

Ещё об одной эффективной однодневной голодовке, но уже на кисломолочном продукте, читайте в нашей статье: «Разгрузочный день на кефире».

Источник: https://hudeyko.ru/razgruzochnyj-den-na-moloke.html

Разгрузочные дни на молокочае. Разгрузочный день на молокочае: рецепт, отзывы

В преддверии весны перед прекрасными дамами особо остро встает вопрос похудения. Поспособствовать в достижении поставленной цели помогут разгрузочные дни на молокочае. Такой метод актуален для людей, которые всеми силами хотят сбросить несколько лишних килограмм, но при этом не желают страдать от недостатка пищи. Ведь это вкусное питье прекрасно утоляет голод.

Что же это за зверь такой?

Сейчас разберемся в этом вопросе детально. Итак, молокочай – это целебный напиток, который приготовлен из чая и молока. Эффективность такой методики очень высока. Если верно организовать разгрузочный день на молокочае, рецепт которого мы опишем ниже, то уменьшить массу тела можно на полтора килограмма в сутки.

Помимо того что напиток помогает избавиться от надоевшего лишнего веса, он еще и положительно влияет на весь организм, очищает органы выделительной и пищеварительной системы, а также кожу.

Отметим, что разгрузочные дни на молокочае может себе позволить практически каждый желающий, конечно же, кроме тех, у кого наблюдается непереносимость лактозы. Такой напиток на весь организм действует лишь положительно. Почему? Сейчас объясним. В состав этого напитка входит чай, который и облегчает процесс усвоения молочных жиров.

Благодаря чему молокочай можно употреблять людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. В зеленом чае содержится такое вещество, как танин. Оно защищает слизистую желудка от конечных продуктов брожения. Еще одно преимущество в том, что зеленый чай снижает сахар в крови. Действие кофеина и алкалоидов на наш организм смягчает молоко.

А еще в составе этого молочного продукта присутствует кальций, который активизирует активное сжигание жиров.

Разгрузочные дни на молокочае – хороший способ похудения за короткий срок. К тому же, такой напиток помогает вывести лишнюю воду из организма. Помимо этого, молокочай характеризуется желчегонным действием.

Диетологи советуют употреблять его не только для борьбы с лишним весом, но и для восстановления деятельности сердца, нервной системы и почек. И — вдобавок ко всему — это питье обладает тонизирующими свойствами.

Эффективность такого разгрузочного дня зависит от правильности приготовления молокочая. Первое, что вам нужно сделать, — это подобрать сырье, на основе которого вы и будете делать этот дивный напиток.

Можно использовать как черный чай, так и травяной (мелиса, мята и прочее), или же, к примеру, зеленый. Интересный вариант – смесь нескольких сортов. Также вам потребуется нежирное молоко (не больше 2,5 % жирности).

Напиток необходимо хранить или в термосе, или в холодильнике.

Способы приготовления

Вариантов приготовления существует несколько. Первый из них следующий:

Налейте в емкость полтора литра молока, доведите до кипения, после чего добавьте 3 ст. ложки чая (любого). Затем дайте напитку настояться (около получаса), после чего процедите его. Если захотите, можете добавить натуральный мед. На такое количество напитка – не более 2 ст. ложек.

Второй способ:чай заварите по обычному рецепту, то есть на один стакан горячей воды положите 2 ч. ложки чая. Дайте настояться в течение пяти минут, после чего соедините с кипяченым молоком (1:1). Для этого напитка можно брать мяту, мелиссу и прочие лечебные травы. Но наиболее эффективен крупнолистовой зеленый чай.

Правильная организация разгрузки на молокочае

Сейчас построим схему нашей диеты. Помните, в неделю допускается устроить только один разгрузочный день. Наибольший эффект наблюдается в первые 24 часа употребления дивного напитка. После чего организм к нему привыкает и уже не так эффективно реагирует на его очистительные действия.

Самое важное в такой разгрузке – это осторожная организация входа и выхода. Ужин перед знаменательным днем должен быть легким, точно таким же — и первый прием пищи после разгрузочного дня. Кстати, специалисты советуют с утра после дня молокочая выпить натощак чашку свежевыжатого яблочно-морковного сока. Употребив такой нектар, вы усилите эффект после разгрузки.

В течение разгрузочного дня вы можете пить разбавленный напиток: на полстакана молокочая такое же количество горячей воды. Во время этой диеты, помимо основного напитка, вы должны выпивать много жидкости (около 2 л).

Постарайтесь употреблять молокочай регулярно (к примеру, через каждые несколько часов). Тогда у вас не будет возникать чувство голода. Можно пить данное средство как в холодном виде, так и в горячем.

Разгрузочный день на молокочае: отзывы, особенности и результаты

Был проведен опрос худеющих девушек, которые использовали данную методику. Выяснили, что за одни сутки на молокочае можно потерять до полутора килограмм. Результат зависит от некоторых факторов:

• Количество лишней жидкости в организме. Как вы понимаете, у людей, имеющих много лишних килограммов, отвес будет более ощутимым.

• Рацион питания. Некоторые пренебрегают правилом и начинают во время разгрузочного дня употреблять какие-то продукты.

• Физическая активность. Если пить молокочай и заниматься упражнениями, то можно достичь большего результата.

Отметим, что некоторые люди худели не 1, а целых 3 дня на молокочае. Отзывы респондентов в данном случае хорошие.

Девушки отмечают, что им понравился такой способ похудения, особенно если использовать для приготовления напитка зеленые сорта чая с персиком или манго.

По словам опрошенных, после такой разгрузки они чувствовали легкость, были замечены значительные для трех дней изменения в объемах.

Однако далеко не все поют дифирамбы рассматриваемому напитку. Как вы понимаете, встречаются среди отзывов и отрицательные. Так, некоторые девушки заявляют, что молокочай провоцирует расстройство желудка, которое, кстати, проходит не так уж и быстро.

Объясняется это тем, что важной составляющей напитка является молоко – продукт, который не переносится многими взрослыми, в результате чего и проявляется подобная реакция организма. Поэтому, прежде чем садиться на такую диету, обязательно узнайте у своего врача, нет ли у вас непереносимости лактозы.

Неплохо было бы обсудить с ним же использование данного метода: невзирая на то, что такая разгрузка легко переносится, она является большим стрессом для организма.

Заключение

Теперь вы знаете, что такое разгрузочные дни на молокочае, и как правильно выдерживать такую мини-диету. Худейте на здоровье!

Источник: http://fb.ru/article/136138/razgruzochnyie-dni-na-molokochae-razgruzochnyiy-den-na-molokochae-retsept-otzyivyi

Особенности проведения и эффективность разгрузочных дней на молочных продуктах

страница Голодание Разгрузочные дни

Молочные продукты – это источники кальция. Чтобы выглядеть молодо и красиво, нужно ежедневно употреблять стаканчик молока, ряженки, кефира, йогурта. Разгрузочный день на молоке —  это своеобразный вид диеты, который помогает сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков, токсинов.

Свойства кисломолочных продуктов для очищения организма

Гречка, молоко, вареное мясо — тройка лидеров по борьбе с лишним весом. Разгрузочный день на молочных продуктах улучшит здоровье, самочувствие, зарядит энергией. Полезные свойства кисломолочных продуктов:

  • улучшают обмен веществ, способствуют выведению шлаков из организма;
  • низкокалорийные, но сытные, легко утоляют голод;
  • кисломолочный разгрузочный день 1 раз в неделю способствует похудению, улучшает цвет кожных покровов. По статистике молоко очищает желудочно-кишечный тракт от 1 до 1,5 кг лишнего веса;
  • обогащают организм кальцием, укрепляют опорно-двигательный аппарат;
  • улучшает работу ЦНС, повышает стрессоустойчивость;
  • мочегонный эффект, избавляют от высокого артериального давления;
  • витамин В2 ускоряет обмен веществ, выводит с кишечника загрязненные вещества.

Правила проведения

Разгрузочный день — стресс для организма.

На целый день нужно отказаться от излюбленной еды, кушать и пить молочные продукты. Диетологи советуют придерживаться правил, чтобы очистительный день прошел гладко:

  1. Очистку организма проводить на выходных в благоприятной домашней обстановке. Минимальная физическая, умственная нагрузка поможет перенести процедуру.
  2. Контрастный душ поможет справиться с чувством голода, способствует выведению шлаков.
  3. Пить молочные продукты через трубочку, маленькими глотками. Поможет насыщению и усвоению.
  4. После употребления молока прополощите ротовую полость, препятствуя созданию благоприятного фона для наслаивания патологической микрофлоры.
  5. Молочный, сбалансированный разгрузочный день организовывать с натуральных продуктов. Парное не употребляйте кипяченым, чтобы не было проблем с пищеварительным трактом.
  6. Купите около 2-х литров средней жирности (2,5%). Разделите прием на 6-7 раз. Пить через регулярные промежутки времени. Рацион разбавить фруктами, обезжиренным творогом, ржаной мукой. Употреблять после молока.

Особенности разгрузочных дней на кисломолочных продуктах

Молочные продукты отличаются разнообразием – кефир, сметана, ряженка, масло, сыворотка.

  • ряженку принимают в виде диетотерапии при желудочно-кишечных проблемах. Витамины А, С, В1, В2, РР, белки, железо, фосфор, калий — неполный перечень элементов, содержащихся в ряженке. Продукт можно употреблять ежедневно. Нормализует микрофлору кишечника, содержит лактобактерии, улучшает кишечную перистальтику. Для разгрузки организма употребляйте с периодичностью в два часа. Употреблять другую пищу при чистке ряженкой запрещается. Минеральную воду без газа, несладкий фруктовый чай пейте без ограничений;
  • сыворотка улучшает функции печени, почек, кишечника, нервной системы, профилактирует атеросклероз. В разгрузочный день выпивать 1,5 л молочной жидкости, диета на сыворотке сытная, хорошо переносится. Количество приемов — 6. К кислой разгрузке подойдет прием зелени, фруктов, овощей;
  • диетологи разработали схему разгрузочного дня на мороженном. Разгрузочный день состоит из приемов каждые 2 часа, на мороженом можно скинуть лишние 2 килограмма. Лучше употреблять с сухофруктами;
  • разгрузочный день на йогурте помогает избавляться от шлаков и токсинов. Желательно запастись пятью йогуртовыми баночками по 100 г. Можно выпить 1 л нежирного питьевого йогурта. Не должен включать сахар, подсластители. Разгрузка проводится раз в неделю;
  • козье молоко — полезный продукт, способствующий похудению, нормализации функций внутренних органов. В день разгрузки пить 1-1,5 л с интервалом в 2 часа.

Примерное меню молочного дня

Существует много вариаций меню для разгрузочного дня. Эффективные рецепты на кисломолочных продуктах для очистки организма:

  1. Чайно-молочный вариант. Чай уменьшает чувство голода. Разгружаться можно двумя способами. Первый — нагреть 2 литра обезжиренного молока, до образования пузырьков. Добавить 2 ст. л. чая. Дать настоятся 10 минут. Процедить, принимать на протяжении всего дня. Второй вариант — заварить обычный чай, потом в той же пропорции добавить молоко.
  2. Творожно-молочная диета. Сварите рисовую кашу, добавьте в нее 1 л молока. Есть целый день + обильный питьевой режим (вода, черный чай или на травах). В кашу нельзя добавлять сахар, соль, масло.
  3. Яблочно-молочный разгрузочный день. Чередуйте молочку, яблоки и творог. Питаться каждые два часа.
  4. Разгрузочный день на ряженке в интернете пользуется популярностью. Запастись молочным продуктом можно с магазина, но лучше приготовить самостоятельно. Вскипятите 2 л коровьего молока, поставьте его в духовку на 15-20 минут. Когда образуется пленка, дайте остыть. Добавьте несколько ложек сметаны, поставьте в теплое место. После 4 часов ряженка готова к употреблению. Пейте на протяжения дня каждые 2 часа.
  5. Творог прекрасно разгрузит организм. Запаситесь 500 г нежирного творога. В меню добавьте сметанный продукт, настой шиповника, стакан молока. Схему разгрузочного дня применяйте 1 р/неделю.
  6. Для любителей бананов подойдет данное меню на разгрузочный день. С утра выпейте баночку йогурта, съешьте один банан. При появлении чувства голода выпейте стакан молока. В обед — молоко + банан. Второй перекус — аналогичный обеду. На вечер съешьте 2 банана. Фруктовый рацион (бананы, яблоки) дополнительно обогащает организм витаминами.

Диеты подбираются индивидуально. Перед разгрузкой посоветуйтесь с квалифицированным врачом. Женщины в период беременности, дети должны употреблять молоко ежедневно.  Загрузка …

Мнение и отзывы

Возникли проблемы с кишечником после нахождения на длительной диете. Прочитав о пользе ряженки и разгрузки на ней, решила попробовать.

После первого дня нормализовался стул, а третий принес вознаграждение в виде потерянных килограммов. Буду регулярней пополнят свои запасы кисломолочной продукции.

Плюсом для меня стало возможность употребления чая во время очистки. Благодарна за статью, очень информативно.

Предпочитаю употреблять ежедневно молочные продукты. Прочитав, что благодаря творогу, молоку, йогурту можно без нанесения вреда очиститься, решила попробовать. По правилам сварила кашу и соблюдала питьевой режим. Делала два раза, пока результата не чувствуется. Негативных последствий не было аналогично. В следующий раз посижу день на ряженке.

Чтобы почиститься, сделала яблочно-молочный день для пробы.

Рацион подошел по всем параметрам: улучшилась перистальтика кишечника, чувствовала заряд бодрости и энергии, голода не было из-за режима питания каждые 2 часа.

Посоветовавшись с диетологом, решила устраивать разгрузку несколько раз в неделю. Хорошая альтернатива постоянным, изнуряющим диетам. В дальнейшем планирую попробовать сутки на йогурте, молоке и бананах.

Противопоказания

  1. Согласно статистическим данным 15 из 1000 людей не усваивают лактозу. Расщепление молочнокислых продуктов не происходит вследствие отсутствия необходимого фермента. В первые дни диеты тяжесть в животе, расстройство стула объясняется как приспособление организма к новому рациону.

    При отсутствии фермента лактазы в кишечнике запускаются механизмы брожения, происходит расстройство желудка.

  2. Молоко относится к сильным аллергенам. При индивидуальной непереносимости на коже появляются высыпания, чувство тошноты, рвота.
  3. Стакан молочного продукта — дневная норма для людей пожилого возраста. При злоупотреблении есть риск развития атеросклероза.

  4. В состав коровьего молока входит вещество казеин. Оно обволакивает слизистую оболочку ЖКТ, ухудшает всасывание полезных веществ. Условие — не злоупотреблять диетой.

Молочные продукты — универсальное средство для оздоровления организма, очищения от шлаков и токсинов, избавления от лишних килограммов.

Современные схемы разгрузочных дней помогают легко и без вреда сбросить лишний яд из тела. В отзывах практикующих можно найти подтверждение целебному результату выбранной методики.

Ссылка на основную публикацию

статьи:

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/na-molochnih-produktah

Разгрузочный день на молоке

Когда женщина стремится похудеть, она зачастую идет на любые жертвы. Часами может заниматься в спортзале, истязать себя диетами и до умопомрачения подсчитывать калории. Но есть более легкий способ стать стройнее и при этом не мучить себя – разгрузочные дни.

Придерживаться определенных правил питания необходимо лишь один день. Это не так сложно, как недельная диета, например. Есть много вариантов разгрузки, а мы сегодня поговорим про разгрузочный день на молоке.

Польза напитка

Первое, с чем ассоциируется у нас этот продукт – кальций, конечно. Его молочная форма настолько подходит человеку, что практически без остатка идет в работу (усваивается). Коровье молоко можно хвалить часами, особенно за его богатство фосфором, калием, аминокислотами, витамином А и витаминами группы В.

Именно витамин В2 способствует более активному обмену веществ, а это, естественно, помогает похудеть. Что касается аминокислот, то они необходимы для укрепления нервной системы и для здорового сна.

Метионин – аминокислота с непривычным слуху именем – ответственна за один из важнейших процессов энергетического в нашем организме, то есть жирового.

Каковы молочные белки, наверное, слыхали все, кто интересуется диетами и пищей. Именно такие белковые молекулы, хоть вы и не ожидали бы это услышать, помогают бороться с простудами и вирусами. А еще этот напиток помогает убрать головную боль, изжогу, полезно при язвенной болезни и гастрите.

Противопоказания

Несмотря на то, что этот продукт обладает такими полезными и живительными свойствами, не всем можно его употреблять.

К огромному огорчению, нельзя пить этот напиток при следующих проблемах здоровья:

  • отсутствие фермента, который расщепляет лактозу;
  • аллергия;
  • ваш желудок упорно не переваривает коровье молоко;
  • кальциевые соли в сосудах – молочные продукты усугубят проблему;
  • пожилой возраст – возможно развитие атеросклероза.

Если у вас нет таких проблем, можете смело приступать к похудению с этим вкусным напитком.

Разгрузка на молоке

Как правильно делать разгрузку с этим напитком? Существует множество вариантов, мы сегодня рассмотрим некоторые из них.

Классический вариант

Это очень тяжелый разгрузочный день. Разрешается употреблять только этот полезный напиток, больше ничего ни есть, ни пить нельзя. За день надо выпить литр этого напитка, употребляя его каждые два часа. Не каждый готов на лишения и может организоваться с частыми перекусами, поэтому если у вас не получилось, не огорчайтесь. Попробуйте другие варианты.

Еще один популярный вариант – разгрузочный день на молоке с чаем. Можно взять и зеленый, и черный чай.

Чтобы приготовить этот напиток, надо вскипятить литр молока (нежирного, конечно) и добавить четыре столовых ложки заварки. Каждые два часа надо пить по чашке напитка. Кроме этой жидкости, можно пить минеральную воду.

Такой напиток очищает организм и снижает аппетит. Вещество танин, которое содержится в чае, работает на слизистой желудка как уникальная защита от бродящей пищи.

Поэтому такой напиток можно пить даже людям с заболеваниями ЖКТ. Однако слишком часто к такой разгрузке прибегать нельзя, так как организм может потерять много жидкости.

Молоко с кофе

Разгрузочный день на молоке и кофе подойдет тем, кто не представляет себе день без ароматного напитка. Кофе помогает расщеплять жиры и быстро сжигает калории. Да, и сам напиток содержит всего 2 калории на чашку.

Суть такой разгрузки в употреблении кофе без сахара, но с молоком. Есть и второй вариант: можно добавить овощи (свекла, помидоры, капуста и морковь) и фрукты (цитрусовые, ананасы и груши). Так переносить голод будет легче.

На молоке и яблоках

Более разнообразный и легкий вариант – разгрузочный день на яблоках и молоке. Можно есть яблоки (полкило), творог (200 г) и пить молоко – пол-литра. Продукты необходимо чередовать, и есть каждые два часа. Эта разгрузка довольно сытная.

Яблоки – это низкокалорийный продукт, к тому же они способствуют нормальной работе пищеварительной системы. В яблоках много клетчатки, которая избавляет от чувства голода.

А творог содержит много полезных активных веществ, в том числе кальций, фосфор, витамины А, Е и группы В.

Если хотите еще более сытной разгрузки, попробуйте разгрузочный день на молоке с гречкой. В гречке полезных веществ в три раза больше, чем в других злаках.

При этом она избавляет от чувства голода, помогает расщеплять жиры, регулирует водно-солевой баланс, очищает кишечник. Чтобы подготовить крупу к употреблению, надо вечером залить стакан гречки кипятком и оставить в термосе на ночь.

Утром вы получите запаренную полезную кашу. Масло в нее добавлять не надо, сахар и соль тоже исключите.

Можно запивать кашу молоком – 1 литр в течение дня. Кроме этой жидкости, можно пить травяные чаи, отвар шиповника, зеленый чай.

Молоко и хлеб

Это очень неординарный и интересный разгрузочный день – на молоке и хлебе. В день можно выпить литр напитка и съесть 150 г черного хлеба. Еще можно употреблять зеленый чая и простую воду.

Обязательно надо выбирать черный хлеб, так как белый добавит ненужных калорий, а не уберет их. В таком хлебе содержится мало жиров и много витаминов, аминокислот. Хлеб выводит из организма токсины и сжигает жиры.

Эта диета более сытная, чем классическая, но выдержать ее не так уж и просто.

Вы можете выбирать и другие варианты. Например, вместо гречки использовать рис, а вместо яблок – другие любимые фрукты. Главное, чтобы вам легко и комфортно худелось.

Разгрузочные дни диетологи советуют проводить для контроля за своим весом, очищения желудочно-кишечного тракта. Они полезны и тем людям, кто не страдает лишним весом и просто заботится о своем здоровье. Один из вариантов проведения разгрузочного дня — разгрузка на молоке. Как же правильно провести этот день? Какие варианты рациона можно применить? Что следует при этом учитывать?

Польза молока для организма

Этот продукт знаком всем нам с детства. Ведь с него начинается процесс роста ребёнка, его развития после рождения. Именно материнское молоко является лучшим защитником иммунитета и основой питания в младенчестве. Организм адаптирован к молоку в наибольшей степени.

Поэтому обычное молоко, по мнению диетологов, является отличной основой проведения разгрузочных дней. Оно хорошо утоляет голод, помогает в очищении кишечника. Молоко состоит в разряде низкокалорийных продуктов.

Так, в 100 граммах молока с жирностью 3,5% содержится около 55 килокалорий.

В составе молока есть много витаминов, микроэлементов. Это калий и кальций, фосфор и аминокислоты, витамины В1, В2, А. Есть в этом продукте и метионин — аминокислота, предотвращающая ожирение печени и регулирующая жировой обмен. В молоке присутствуют лимонная и фосфорная кислота, жиры, углеводы, белки.

Как продукт диетического питания молоко еще применяется и для профилактики сезонных простуд. Оно помогает улучшить сон, укрепляет нервную систему. Молоко борется с мигренями и необходимо тем, кто страдает артериальной гипертензией, потому что производит легкий мочегонный эффект, помогающий снижать давление.

Кому противопоказана разгрузка на молоке?

Разгрузочные дни на молоке имеют свои противопоказания. Прежде всего, нельзя их проводить тем людям, у кого аллергия на этот продукт по причине содержания белка.

Статистика свидетельствует, что у 15% всего населения молоко просто не усваивается потому, что их желудок не вырабатывает ферменты, расщепляющие лактозу. Поэтому употребление молока вызывает у них брожение и расстройства желудка.

Перед проведением такого разгрузочного дня следует проконсультироваться с врачом.

Как проводить разгрузочный день на молоке

Для грамотного проведения разгрузки на молоке можно воспользоваться несколькими вариантами диеты. В любой из них предусмотрена необходимость употребления воды помимо молока. Это может быть полтора литра кипяченой либо столовой минеральной воды.

  1. Вам следует приготовить два литра молока 2,5% жирности, 300-400 грамм фруктов и 200 грамм нежирного творога. Фрукты лучше съесть на ужин. Молоко разделить на 4-5 порций. Творог будет целесообразно употребить на обед вместе с молоком. Разгрузка в этом варианте поможет сбросить килограмм веса.
  2. На протяжении дня вам можно употребить в 4-5 приемов 1,5-2 литра молока. В перерывах между употреблением молока можно съесть два несладких яблока. Этот вариант поможет избавиться от полутора килограмм лишнего веса.
  3. Молокочай — вариант молочной однодневной диеты. Это сочетание молока с зеленым чаем. Для этого в полтора литра молока вам нужно добавить стакан крепкого зеленого чая и разделить прием этого напитка на 4-5 употреблений. Зеленый чай благодаря своим тонизирующим свойствам поможет сохранять бодрость в течение разгрузочного дня. Нельзя в этот день употреблять сахар или добавлять в молоко мед.

Лучше планировать разгрузочный день на свой выходной, чтобы вы были заняты и не думали о возможном чувстве голода. А еще проведение разгрузки в выходной день помогает избежать соблазнов в виде коллективных перекусов либо походов на кофе.

Диетологи рекомендуют проводить молочные разгрузочные дни один раз в неделю. Если вы хорошо переносите такую однодневную диету, то можно ее повторять дважды в неделю. Тогда физические нагрузки в такие дни не желательны.

Молочный разгрузочный день

by Записки Дикой Хозяйки Молочные разгрузочные дни способствуют избавлению от лишнего веса, и укреплению здоровья в целом.

О пользе молока

Трудно себе представить детский рацион питания без молока. А как со взрослыми? Оказывается, не всем взрослым идет на пользу употребление молока.

Дело в том, что в желудке взрослого человека, переставшего пить молоко, перестают вырабатываться и лактаза — фермент, расцепляющий молочный сахар лактозу на глюкозу и галактозу ( которая позже в печени тоже превращается в глюкозу), а также уменьшается выработка фермента пепсина, расщепляющий казеин молока.

В организме ребенка и взрослых, которые постоянно пьют молоко, такие явления не наблюдаются.

Однако.

молоко содержит все известные жирные кислоты, и жирорастворимые витамины, среди которых А, E, D, столь полезных для женской красоты и иммунитета, витамины К, В1, В2, В12, РР и С — незаменимые для здоровья и бодрости. Микроэлементы в молоке представлены калием, натрием, магнием, кальцием, фосфором, в основном, в виде химических соединений с белками молока, что благоприятно влияет на их усвоение организмом.

Благодаря всему вышеизложенному, молоко довольно часто используется в качестве основного продукта в ряде лечебных диет и рекомендовано врачами-диетологами для проведения молочных разгрузочных дней.

О молочном разгрузочном дне

Молочный разгрузочный день достаточно жесткий, ведь в рационе разгрузочного дня — только молоко и больше ничего. При этом, в идеальном варианте оно должно быть парным, ведь именно в парном молоке (пока оно не совсем остыло) все целебные и полезные вещества (ферменты, гормоны) находятся в активном состоянии.

Если вам удалось достать парное молоко, ни в коем случае не кипятите его. Если же вы опасаетесь бруцеллеза — покупайте свежее козье молоко. По вкусу оно отличается от коровьего, можно сказать, вкус — на любителя.

Но полезных веществ в нем не меньше, чем в коровьем, при этом оно менее аллергенно, и в козьем молоке нет болезнетворных бактерий, так как козы не болеют бруцеллезом.

Варианты молочных разгрузочных дней

Первый вариант. Полтора литра молока 1.5%-жирности — распределить на 6 приемов, пить через одинаковые промежутки времени по 250 мл. И все. Ни соков, ни воды в этот день пить нельзя. Только перед сном для быстрого засыпания молоко можно слегка подогреть и добавить ½ чайной ложки меда.

Второй вариант немного полегче и разнообразнее. Заготовьте на день: 1 литр молока, стакан (200 мл) фруктового сока и сахар — 20 г.

В течение дня 1,5-2 часа нужно пить молоко, а на ночь выпиваете 200мл молока и подслащенный фруктовый сок.

Несколько замечаний

Молочная кислота, которая содержится в молоке, укрепляет иммунитет человека. Если регулярно проводить молочные разгрузочные, улучшается микрофлора кишечника, нормализуется работа пищеварительной системы человека.

Молочные разгрузочные дни способствуют избавлению от лишнего веса, и укреплению здоровья в целом.

Однако, во время проведения молочного разгрузочного дня противопоказано людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка.

Так же, следует отметить, что молоко является благоприятной питательной средой для размножения бактерий, поэтому, лучше всего, его пить через трубочку мелкими глотками, а после этого тщательно прополоскать рот (особенно, после парного молока).

И еще одно замечание. Во время проведения молочного разгрузочного дня желательно избегать каких-либо физических нагрузок и отложить их на другой день. А контрастный душ или очищающая ванна поможет вам отвлечься от чувства голода и быстрее избавиться от шлаков.

Разгрузочные дни с молочной сывороткой

Нет смысла убеждать вас в необходимости следить за своим весом. Нормальный вес, соответствующий возрасту, — залог здоровья. Простой и доступный способ сбросить вес – разгрузочные дни. Один из вариантов — разгрузочный день с молочной сывороткой.

Белково-жировой разгрузочный день

Разгрузочные дни хороши тем, что они безопасны для здоровья. Для похудения большинство разгрузочных дней рекомендуется применять 1-2 раза в неделю.

Фруктовые разгрузочные дни

Многие из нас ценят малину за ее лечебные свойства. Однако этим все не ограничивается. Малина с успехом используется в косметологии, для ухода за собой, и в рационе различных диет и разгрузочных дней. Рассмотрим подробнее варианты использования это вкусной, ароматной и полезной ягоды в нашей жизни

Источники: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/razgruzochnyj-den-na-moloke, http://imolodost.com/story/razgruzochnyy-den-na-moloke, http://diets.wild-mistress.ru/diets/6823895_molochnyy_razgruzochnyy_den

Источник: http://vse-diet.ru/razgruzochnyj-den-na-moloke.html

Разгрузочный день на молоке: отзывы и молочные рецепты для похудения

Разгрузочный день на молоке зарекомендовал себя как эффективная и одновременно весьма жесткая процедура для очищения организма.

Молоко каждому знакомо с раннего детства и до сих пор остается основным продуктом ежедневного суточного рациона человека:

  • Оно богато кальцием, витаминами, аминокислотами и минералами, которые благоприятно воздействуют на нервную систему и регулируют липидный обмен.
  • Благодаря употреблению молока улучшается сон, проходят головные боли, значительно уменьшается риск развития простудных и инфекционных заболеваний.

Молочный разгрузочный день: польза или вред

Как и любая другая диета, молочный разгрузочный день может идеально подойти одним и быть абсолютно противопоказан другим.

  • Так, при наличии индивидуальной непереносимости молочного белка такую разгрузку выбирать не стоит.
  • В отдельных случаях возможны аллергические реакции: тошнота, рвота, кожные высыпания.
  • У некоторых людей в зрелом возрасте отсутствует фермент, расщепляющий лактозу. Это может стать причиной возникновения брожения в кишечнике или к расстройству желудка.
  • Молочная разгрузка считается одной из самых жестких и строгих форм диеты, поэтому рекомендуется проводить ее не чаще, чем раз в неделю.

Плюсы и минусы

При отсутствии всех вышеперечисленных случаев, можно смело приступать к молочному разгрузочному дню, который имеет массу преимуществ:

  • Молоко отличается невысокой калорийностью, но при этом оно достаточно сытное и способно быстро утолить голод.
  • Молочная разгрузка хорошо очистит кишечник и желудок и избавит от 1 до 1,5 кг лишнего веса.
  • Разгружаться таким способом лучше всего, находясь дома в выходной день, при минимальной физической и умственной нагрузке, тогда перенести эту процедуру будет гораздо проще.

Принцип молочного разгрузочного дня состоит в том, чтобы весь день пить молоко равными частями.

  • Примерно должно получиться 5 или 6 приемов с интервалом 2 часа.
  • На весь день потребуется около 1,5 л молока невысокого процента жирности (максимум 3 %).
  • Предпочтение лучше отдавать натуральному домашнему молоку, так как  именно в нем сохранены все полезные свойства и витамины.

В некоторых вариантах молочной разгрузки в перерывах допускаются перекусы кисло-сладкими фруктами (яблоко, апельсин, грейпфрут) или нежирным творогом. Пить в этот день воду можно в любом количестве.

Популярные рецепты и меню

Существует масса вариантов меню для молочного разгрузочного дня.

  • Самое известное жесткое меню для разгрузки включает в себя только молоко, которое нужно употреблять каждые два или три часа. Пить в этот день другую жидкость запрещается, поэтому под силу такой день будет не каждому.
  • А если добавить еще какой-нибудь не менее полезный и подходящий для очищающего дня продукт, то разгрузка пройдет менее болезненно и принесет больше удовольствия, а, следовательно, и пользы.

Разгрузочный день на молоке и бананах

  • Молоко – 1 литр (нежирное);
  • Бананы  – 3 шт.

Распределить продукты на день, питаться через равный интервал времени. Пить воду, чай.

Разгрузочный день на молоке и рисе

  • Для разгрузочного дня понадобятся: молоко – 1 литр (нежирное), рис – 1 стакан.
  • С вечера желательно рис залить водой и оставить на ночь. Утром сварить на воде рисовую кашу. В готовое блюдо добавить молоко.
  • Масло, сахар и соль исключить в этот день.
  • Необходимо обильное питье в течение дня (вода, травяной чай без сахара).

Разгрузочный день на молоке и хлебе

  • Молоко – 1 литр;
  • Ржаной (черный) хлеб –100-150 г.

Разгрузочный день на молоке и твороге

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • 500 г нежирного творога;
  • 500 мл молока.

Разделить на 4-5 раз. Дополнительно пить воду, чай, травяные отвары.

Разгрузочный день на молоке с медом

  • Молоко – 1,5 литра (средней жирности);
  • Мед.

Пить молоко примерно каждые два часа (6 приемов). Вечером можно подогреть молоко и добавить в него ложку меда.

Разгрузочный день на молоке и яблоках

  • Молоко – 500 мл;
  • Яблоки — 400 — 500 г;
  • Творог — 200 г.

Вероятно, это самый сытный рацион из всех видов молочного разгрузочного дня. Питаться нужно через каждые два часа, чередуя продукты.

Разгрузочный день на молоке и зеленом чае

  • 1,5 л нежирного молока;
  • 2 столовые ложки листового зеленого чая.

Необходимо приготовить хорошо известный напиток – молокочай. Молоко подогреть (не кипятить) и добавить в него чай, дать настояться в течение 10 минут. Процедить и пить, разбавляя водой 1:1.

Отзывы и результаты похудения

На каком бы типе разгрузочного дня вы ни остановили свой выбор, помните, что главное, не только выдержать день строгого питания, но и правильно питаться после него. Результаты разгрузочных дней на молоке сохранятся только при соблюдении основных правил проведения очистки и выхода из нее.

  • Не затягивайте и не злоупотребляйте молочной разгрузкой. Один день в неделю – вполне достаточно для поддержания оптимального веса.
  • Обязательно нужно продумать меню следующего дня. Это должна быть преимущественно легкая, нежирная пища, сваренная, приготовленная на пару или запеченная в духовке.
  • Не перегружайте свой обновленный организм жирной, жареной и мучной едой.

Диетологи также рекомендуют с осторожностью подходить к разгрузочному молочному дню, прибегать к нему не чаще одного раза в месяц и настаивают для этой цели использовать именно натуральный продукт, а не магазинное молоко в пакетах.

Отзывы о молочном разгрузочном дне среди худеющих встречаются разные: кому-то такая разгрузка подходит, кому-то нет. Каждый должен выбрать свой индивидуальный вариант похудения без вреда для организма. Желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

Отзывы наших читательниц

Настя, 41 год:

«Разгружаться на молоке мне понравилось. За счет того, что часто и небольшими порциями пьешь молоко, голод не так сильно чувствуется.

Если уж совсем силы заканчиваются, можно съесть парочку хлебцев или чуть-чуть меда добавить в горячее молоко. Отличный расслабляющий напиток получается.

Я в течение месяца с периодичностью раз в неделю очищала организм таким способом. За месяц распрощалась  почти с тремя килограммами»

Елена, 34 года:

«Я в восторге от разгрузочного дня на молоке и зеленом чае. Хотя и мало калорий потребляешь за день, голод особо не чувствуется. И лишние килограммы ушли и какая-то легкость появилась. Проще просыпаться стало по утрам. Отличная чистка для организма и избавление от лишней жидкости»

Юлия, 31 год:

«Молочная разгрузка для сильных духом! Много читала, долго  настраивалась, но все же решила попробовать.

Конечно, не всякий выдержит такой режим питания, но при желании возможно все! Молоко люблю, да  еще и купила натуральное специально для этой цели.

От голода сильно не страдала, но очень маленький кусочек черного хлеба все-таки съела на обед. Результатом довольна – минус 1,2 кг. Теперь хочу попробовать разгрузочный день на молокочае»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/razgruzochnyiy-den-na-moloke.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.