Кокосовое масло для похудения – правда или вымысел?

Содержание

Кокосовое масло для похудения – правда или вымысел?

Кокосовое масло для похудения – правда или вымысел?

Лето не за горами, а вы все еще не сели на обещанную диету, и лишние килограммы портят настроение, вызывая комплексы и апатию? Проблема стара, как мир. Но ведь ее можно решить, конечно, если взять себя в руки, скорректировать питание и знать некоторые секреты, которые помогут быть стройной намного быстрее.

Уже слышим вопрос, какой, какой секрет нужно знать, чтобы летом скорее оказаться на пляже или просто надеть любимое короткое платье. Вы пришли по адресу, а расскажем мы вам про то, как применять кокосовое масло для похудения.

Поверьте, метод проверенный и при соблюдении всех правил в целом благотворно влияет на весь организм.

Скоро лето — скорей на диету!

Худеть на масле? Возможно ли такое?

Вы знаете, очень много людей считают разные масла и жирные продукты корнем всего зла. Они винят все, что имеет в составе эти компоненты, считая, что это и есть причина жировых отложений. Отчасти правда, но все же отчасти. Почему? Просто продукты-то бывают разные, и вот кокосовое масло для похудения принимать можно и нужно, а сливочное совсем не подойдет для этой роли.

И дело все в том, что данный продукт ускоряет метаболизм, а не замедляет его. К тому же важно и то из чего образуется масло кокоса. Это так называемые среднецепочные жирные кислоты, а не длинноцепочные.

Они усваиваются организмом человека иначе, сразу превращаются в кетоновые тела и энергию, но не в жир. Организм одновременно насыщается, надолго проходит чувство голода, а все процессы ускоряются, что и приводит к снижению веса.

Но не только похудеть можно с помощью масла кокоса, а также принести пользу в целом своему здоровью, но об этом чуть позже.

Кокосовое масло и стройная фигура – это реальность

Итак, давайте мы расскажем о некоторых возможностях продукта, которые помогают в борьбе с лишним весом:

  • при употреблении масла тропического фрукта в организме происходит так называемый термогенный эффект. Он начинает использовать больше энергетических запасов и калорий, чтобы переработать продукт. Другие жиры так не могут;
  • аппетит снижается, чувство голода не посещает вас долго;
  • обмен веществ ускоряется почти на 50%, то есть ваш организм будет быстрее выводить все, что не нужно, не откладывая запасов;
  • употребление кокосового масла держит в норме инсулин, сбои в уровне которого приводят к желанию съесть сладкого;
  • способствует мягкой очистке тела, в том числе и от токсинов, что благотворно влияет на снижение веса и внешность;
  • вызывает стабилизацию уровня гормонов, которые часто становятся причиной лишнего веса;
  • помогает быстрее расщеплять отложения жира, особенно те, что накапливаются на животе;
  • масло кокоса благотворно влияет на нашу нервную систему, помогая справиться со стрессом, а он и есть одна из самых частых причин набора веса, когда мы заедем наши проблемы.

Покупайте только качественные продукты

Для сведения! Важный момент на пути к похудению — это не дожидаться чувства голода, которое долго не наступает после употребления кокосового масла, а правильно питаться, желательно и в одно и то же время. Если вы ждете голода, то съедаете гораздо больше, и есть потребность в сладком, мучном или жирном.

Где купить масло кокоса?

Согласитесь, информация полезная. Масло того, мы расскажем вам, как принимать кокосовое масло для похудения, и вы удивитесь, что это очень просто. Главное, вы должны приобрести качественный продукт.

Такое масло не будет стоить дешево, и продаваться в рядом находящемся торговом центре с продуктами питания и бытовой химией. Продукт лучше покупать только в специализированных магазинах, интернете.

Опять же смотрите на репутацию и отзывы.

Совет! Настоящее масло проверить легко – оно застывает, если температура меньше 25 градусов, а когда больше, плавится. После покупки, когда вы пришли домой, просто возьмите масло в руку, оно должно таять, иначе это подделка и лучше не употребляйте его в пищу.

Также смотрите на маркировку. Приобретайте продукцию с пометками «Био», «Органик», «Virgin» или «Exstra virgin».

Самое лучше масло – это то, что было получено путем холодного отжима, и в составе не должно быть консервантов, красителей, добавок. Не должно быть там и других масел типа пальмового.

Цвет продукта должен быть слегка желтый или белый, аромат тонкий и приятный кокосовый. Такое масло идеально для выпечки, для теплых салатов, просто как лакомство.

Массаж в помощь на пути к стройной фигуре

Любой массаж помогает нам чувствовать себя лучше, ведь кровь начинает циркулировать быстрее, процессы все ускоряются. Здоровье и внешность улучшается, проходит плохое настроение.

Масло кокоса в этом станет отличным союзником, к нему добавляйте еще пару капель эфирных масел цитрусовых или розмарина, и красивая кожа вам обеспечена. Да, и про целлюлит вы тоже забудете.

Главное, делайте все регулярно.

Важно! Какие бы манипуляции вы ни собрались делать со своим телом и здоровьем, сначала лучше проконсультируйтесь с врачом. Не всегда можно сидеть на той или иной диете, имея болезни.

Косметические процедуры

Конечно, масло будет положительно влиять на вашу внешность и помогать быстрее жечь жир, если вы примените маски и обертывания. Последнее помогает выгнать жидкость, улучшить кожу, сделать ее эластичной, упругой и избавиться от целлюлита. Масло кокоса отлично сочетать с глиной в равных частях и использовать для масок и обертывания каждый день или через 1-2 дня.

Таким образом, вы сможете вернуть былую стройность, избавиться от неприглядной апельсинной корки, поправить свое здоровье. Будьте красивы и уверены в себе в любом случае.

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы». выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Источники: http://priroda-znaet.ru/kokosovoe-maslo-dlya-pohudeniya/

Источник: http://1lustiness.ru/zhenskie-bolezni/lechenie/34380-kokosovoe-maslo-dlya-pokhudeniya-pravda-ili-vymysel

4 мифа о кокосовом масле

4 мифа о кокосовом масле

Кокосовое масло часто рекламируют как новейший и величайший из жиросжигателей. Узнайте правду о кокосовом масле и его реальных возможностях.

Кэти Коулс, магистр наук, диетолог, сертифицированный персональный тренер

Поможет ли кокосовое масло сбросить вес? Если вы когда-нибудь искали в Гугле информацию о «кокосовом масле», возможно, в комбинации с «похудением» или «сжиганием жиров», вопрос, скорее всего, покажется вам решенным.

Производители кокосового масла и пишущие о здоровье журналисты рекламируют его как новейший суперфуд, ускоряющий таяние жира. Сегодня люди уже принимают его в качестве добавки и даже говорят о том, что «худеют на кокосовом масле».

Они добавляют его в попкорн вместо обычного масла, используют в выпечке, даже пьют кофе с кокосовым маслом — все это в надежде на тонкую талию.

Но каково реальное положение вещей: это жир или жиросжигатель? Нужно ли вам его есть, и следует ли вам его «принимать»? Мы расскажем голую правду о нерафинированном кокосовом масле!

Миф 1. Вы похудеете, просто добавив кокосовое масло в обычный рацион

Чтобы понять, откуда у этой идеи растут ноги, нужно обладать некоторыми базовыми знаниями о маслах и жирах. Практически все пищевые жиры и масла состоят из триглицеридов, частью молекул которых являются жирные кислоты с боковыми цепями различной длины. Растительные масла и животные жиры содержат триглицериды с длинными цепями (LCT, long-chained triglycerides).

Кокосовое масло отличается тем, что на 60-65% состоит из триглицеридов с цепями средней длины (MCT, medium-chained triglycerides). Ваш организм усваивает и перерабатывает укороченные цепочки MCT намного быстрее, чем LCT. В результате вы получаете больший расход энергии в сравнении с LCT.

Кроме того, в одном грамме MCT чуть меньше калорий, а именно 8,3 калории на грамм MCT против 9 калорий в грамме LCT.

Если вы просто добавите масло кокоса в свой рацион, вы получите лишние калории, от которых не спасет даже потенциальный термогенный эффект

Попросту говоря, богатое MCT кокосовое масло может на какое-то время ускорить ваш метаболизм и содержит меньше калорий, чем другие жиры. Звучит как настоящая находка для похудения, но не надо забывать об одном важном нюансе.

Вы обязаны заменить кокосовым маслом равное количество жиров, уже присутствующих в рационе. Заменив определенное количество жира с высоким содержанием LCT на кокосовое масло, богатое MCT, вы получите чуть меньше калорий, а сожжете чуть больше.

Но если вы просто добавите масло кокоса в свой рацион, вы получите лишние калории, от которых не спасет даже потенциальный термогенный эффект.

Основная мысль

Чтобы воспользоваться термогенным эффектом и меньшей калорийностью кокосового масла, вы должны заменить другие источники жира таким же количеством кокосового масла.

Миф 2. Кокосовое масло ускоряет метаболизм и помогает сжигать жиры

Быстрый метаболизм MCT кокосового масла действительно увеличивает расход энергии в чуть большей степени, чем другие жиры. Но главный вопрос в другом. Достаточно ли велика разница для заметного ускорения снижения веса?

Чтобы изучить этот вопрос, команда ученых из Швейцарии давала здоровым мужчинам 30 г жиров с LCT, 30 г MCT или 15 г тех и других, равномерно распределенных на несколько небольших приемов пищи, и замеряла термогенный эффект.

По сравнению с 30 г чистых LCT, рацион с 15 г смешанных MCT/LCT жиров в среднем приводил к сжиганию дополнительных 40 калорий за 24 часа. Когда испытуемые получали чистые MCT, они тратили за сутки на 114 калорий больше.

Для наглядности — 114 калорий вы получаете примерно с девятью солеными крекерами.

Но давайте посмотрим на картину в целом. Хотя кокосовое масло называют «жиросжигающим жиром», оно содержит калории и точно не является продуктом с «отрицательной калорийностью». Единственный плюс термогенной активности в том, что вы расходуете порцию лишних калорий, которую получаете из кокосового масла. И все калории кокосового масла нужно считать в общей калорийности рациона.

Еще раз напоминаю, чтобы получить преимущество при сжигании жиров, необходимо заменить кокосовым маслом аналогичное количество другого жира — и порция должна быть внушительной! Кокосовое масло не полностью состоит из MCT. При 60-65% содержании MCT, доза из 15 или 30 г MCT, используемая в швейцарском исследовании, соответствовала 25-50 г кокосового масла, а это равносильно 210 и 420 калориям.

Выходит, чтобы в лучшем случае сжигать еще 40-114 калорий в день, вам придется заменить на кокосовое масло чуть ли не все жиры дневного рациона. Более того, ученые считают, что у женщин термогенный эффект MCT выражен слабее, а через несколько недель приема он и вовсе может сойти на нет. Все это делает перспективу похудеть с помощью кокосового масла еще более туманной.

Основная мысль

Даже большие порции кокосового масла обладают очень незначительным термогенным эффектом. Доказано, что этот эффект исчезает через несколько недель, что в долгосрочной перспективе делает значительное снижение веса маловероятным.

Миф 3. Кокосовое масло идет на синтез энергии и не запасается в жировой ткани, а это препятствует набору веса

Если вы ищите источник мгновенной энергии, есть смысл обратить взор на кокосовое масло. Поскольку оно состоит преимущественно из MCT, большая часть жиров сразу попадает в систему воротной вены и быстро доставляется в печень, где идет на синтез энергии.

Для сравнения, жиры из LCT подвергаются более сложным превращениям. После абсорбции они захватываются транспортировочными частицами, которые называются хиломикроны, и попадают в лимфатическую систему, минуя печень.

Прежде чем вернуться в печень, хиломикроны делают несколько остановок и оставляют часть жира в жировой ткани на хранение.

В отличие от длинно-цепочечных жиров, большая часть кокосового масла мгновенно превращается в энергию и не запасается в виде подкожного жира. По этой причине многие верят, что если они едят кокосовое масло, они не будут набирать вес. И правда, с чего бы им набирать вес, если MCT кокосового масла могут быть только источником энергии?

МНОГИЕ ВЕРЯТ, ЧТО ЕСЛИ ЕСТЬ КОКОСОВОЕ МАСЛО, НАБОР ВЕСА ИМ НЕ ГРОЗИТ, ВЕДЬ МСТ ИЗ МАСЛА КОКОСА ИДУТ ТОЛЬКО НА СИНТЕЗ ЭНЕРГИИ. К НЕСЧАСТЬЮ, ТАКАЯ ЛОГИКА НЕ СООТВЕТСТВУЕТ РЕАЛЬНОМУ ПОЛОЖЕНИЮ ДЕЛ

К сожалению, подобная логика не соответствует реальному положению дел. Почему? Потому что ваш рацион состоит не только из МСТ! Вы также получаете немало углеводов, протеин и жиры из других источников.

Хотя большая часть жиров кокосового масла — великолепный источник мгновенной энергии, который не запасается в виде жира, они мешают целевому использованию других источников энергии.

Пока ваш организм генерирует энергию из МСТ, ему не приходится извлекать резервное топливо из жировых хранилищ.

Основная мысль

Богатое МСТ масло кокоса — отличный источник мгновенной энергии, который сам по себе не откладывается в жировой ткани, но препятствует утилизации других топливных ресурсов. Помните, чтобы избежать набора веса, вы должны съедать меньше калорий, чем расходуете. Вы не сможете обмануть биологию за счет фокусов с нутриентами.

Миф 4. Кокосовое масло подавляет аппетит и помогает худеть без лишних усилий

Я считаю это самым слабым аргументом в поддержку кокосового масла. Активность кетонов в качестве натуральных подавителей аппетита — главная причина этого мифа. Кетоны образуются в результате быстрого метаболизма МСТ кокосового масла.

Они являются отличным источником энергии и сообщают головному мозгу, что вы сыты. Синтез кетонов усиливается на фоне экстремальной низкоуглеводной диеты, а подавляется — потреблением сахаров.

Это может быть одной из причин, почему диеты с крайне низким содержанием углеводов порой дают лучшее чувство насыщения, чем диеты с низким содержанием жира.

Теоретически, вызванная кокосовым маслом продукция кетонов должна помочь вам обуздать голод и дать возможность получать меньше калорий без лишних усилий.

Но опять-таки, это слишком упрощенное представление о питательных веществах. В организме все намного сложнее.

Потребление калорий и другие особенности рациона оказывают заметное влияние на количество кетонов, образующихся в процессе распада МСТ.

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты или испытываете колоссальный дефицит калорий, тогда замена большей части жиров кокосовым маслом может привести к некоторому подавлению аппетита за счет кетонов.

Но если вы не отличаетесь от большинства людей и придерживаетесь диеты с умеренным количеством углеводов, продукция кетонов будет незначительной, как и их насыщающий эффект.

К настоящему времени проведено слишком мало исследований на людях, подтверждающих анорексигенные свойства кокосового масла.

Основная мысль

Способность кетонов, образующихся из кокосового масла, подавлять аппетит — крайне незначительна в сравнении с другими факторами диеты обычного человека. Если только вы не придерживаетесь экстремальной низкоуглеводной диеты, не ждите особого эффекта.

Кокосовое масло — рекламный трюк?

У меня нет цели настроить вас против кокосового масла. Я лишь хочу, чтобы вы четко понимали, почему стоит — или почему не стоит — поставить этот продукт в свою кладовую. Чтобы внести ясность, перечислю некоторые полезные свойства этого популярного масла:

  • Не так быстро портится, как другие популярные жиры для приготовления пищи.
  • Для веганов это отличный заменитель масла в выпечке и жареных блюдах.
  • Обладает легким, немного сладковатым ароматом, который отлично гармонирует со многими блюдами.
  • Как было сказано, содержит чуть меньше калорий, чем другие жиры.
  • Кокосовое масло подвергается минимальной переработке и более надежно с точки зрения качества и происхождения, чем скажем, соевое масло.

Другими словами, кокосовое масло — хороший продукт. Но ключевое слово: это продукт! Если вы хотите воспользоваться полезными свойствами кокосового масла, придется включить его в рацион вместе с другой здоровой пищей, а не искать в нем волшебную таблетку для сжигания жира. В противном случае, вы лишь будете выдавать желаемое за действительное.

Источник: https://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/neozhidannaya-pravda-o-kokosovom-masle/

Кокосовое масло для похудения: как принимать, отзывы, рекомендации и предостережения

Может показаться нелогичным утверждение, что употребление кокосового масла будет способствовать похудению.

Однако уже достаточно давно научно обосновано, что каприновая и другие кислоты, в больших пропорциях присутствующие в кокосовом масле, дают существенные преимущества для нормального функционирования щитовидной железы, снижают частоту сердечных сокращений и помогают организму эффективно сжигать жир.

Основные причины ожирения и избыточного веса

Лишний вес чаще всего бывает вызван чрезмерным потреблением калорий и физической бездеятельностью. Некоторые другие причины могут включать гормональный дисбаланс, стресс, медицинские условия, генетику, токсины или побочные эффекты от приёма лекарств.

Избыточный вес и ожирение — это метки диапазонов веса, которые у взрослых людей обычно определяются путём расчёта индекса массы тела (ИМТ). Важно отметить, что индекс массы тела не всегда является точным показателем и индивидуален у каждого конкретного человека.

Впрочем, если ваш ИМТ далёк от идеального, переход на здоровую и выгодную альтернативу многочисленным средствам для похудения может быть оправдан.

Польза кокосового масла для желающих похудеть

Знаете ли вы, что кокосовое масло имеет репутацию единственного в мире натурального низкокалорийного жира? Если вы возьмёте свежее кокосовое масло и вычислите его энергетическую ценность (калории) в одном грамме, то получите примерно 9 ккал — плюс/минус несколько процентов, что почти равноценно энергетической ценности (9 ккал/г) животных жиров и других растительных масел. Однако кокосовое масло содержит жирные кислоты средней цепи, которые имеют меньший размер, чем жирные кислоты в животных жирах и других растительных маслах.

Интересный факт!
Мы привыкли считать кокос орехом, но на самом деле это семечко кокосовой пальмы. Из него и получают кокосовое масло, польза которого подтверждена научными исследованиями.

https://m.ok.ru/group/51581767123084/topic/62748583540108

Плоды кокоса вовсе не орехи, а костянки, как абрикос, персик или слива

Увеличивает энергию организма

Кокосовое масло, как и другие растительные масла, не содержит холестерина. Подавляющее большинство (более 85%) жиров в нём являются триглицеридами средней цепи. Эти жирные кислоты дают огромные преимущества для здоровья: они очень легки, повышают энергию и обладают антимикробными свойствами.

Кокосовое масло богато лауриновой, каприновой и каприловой кислотами, кроме того, оно содержит линолевую, олеиновую, фенольную и миристиновую кислоты, а также витамин Е, витамин К и железо.

Именно поэтому этот натуральный продукт может повысить ваши энергетические уровни в среднем на пять процентов в течение всего лишь суток.

Снижает тягу к еде

Триглицериды средней цепи сразу попадают в печень во время пищеварения. Кроме того, что это даёт организму расширенный импульс энергии, дополнительное преимущество данного процесса заключается в снижении чувства голода и тяги к еде. Несложно понять, как триглицериды могут помочь быстрее сбросить вес.

Эффективно сжигает жир

Кокосовое масло позволяет уменьшить ежедневное потребление калорий и быстрее похудеть без ущерба для здоровья. Оно усиливает способность организма переваривать пищу и поглощать питательные вещества, поэтому вы можете есть меньше, не чувствуя при этом слабости или усталости.

Кроме того, ежедневное потребление кокосового масла может помочь вам почувствовать себя менее напряженным и более мотивированным, оно способствует нормальной сердечно-сосудистой деятельности, что поможет вам сжечь стойкие жировые отложения ещё быстрее.

Регулярное потребление кокосового масла улучшает пищеварение, регулирует аппетит и просто заставляет чувствовать себя хорошо.

Масло получают из кокосовой мякоти

Помогает сбалансировать гормоны

Без надлежащих строительных блоков — обычно это жирные кислоты или их производные — ваш организм не сможет правильно синтезировать гормоны, необходимые для регулирования таких состояний, как настроение, функция щитовидной железы, пищеварение, половое влечение и обмен веществ. Кокосовое масло способствует производству здоровых гормонов, которые улучшают пищеварение, уменьшают стресс и беспокойство, увеличивают энергию и помогают сжечь жировые запасы в таких проблемных областях, как талия, ягодицы и бёдра.

Помогает организму более эффективно поглощать питательные вещества

Кокосовое масло обладает способностью улучшать пищеварение. Что ещё важно, его ежедневное потребление действительно необходимо для более эффективного поглощения жирорастворимых витаминов (A, D, E и K).

Эти витамины отвечают за такие вещи, как клеточная регенерация, здоровая кожа и кости, улучшенное настроение и функционирование мозга. Витамин D также нужен для пищеварения, он способствует поглощению жизненно важных минералов, таких как кальций, железо, магний и цинк.

Полный набор необходимых элементов означает меньший стресс, снижение чувства голода и более высокую мотивацию для достижения целей.

Стабилизирует уровень сахара в крови

Поскольку кокосовое масло легко всасывается без необходимости в пищеварительных ферментах, поджелудочная железа способна продуцировать инсулин более эффективно.

Кроме того, оно облегчает связывание клеток с инсулином во время пищеварения.

Ежедневная порция кокосового масла поможет вашему организму поддерживать стабильный уровень сахара в крови, способствуя эффективному производству и использованию инсулина, тем самым обеспечивая тело глюкозой для большей энергии и снижения веса.

Что такое масло МСТ

Чтобы ответить на этот вопрос, сначала разберёмся, что такое жировая клетка и из чего она состоит. Жировая клетка (адипоцит) — это накопитель и хранитель энергии. Она, как и любая другая клетка, состоит из ядра, митохондрий, цитоплазмы и других клеточных элементов, но у нее есть одна особенность — способность накапливать жировые капельки и избавляться от них.

Строение жировой клетки

Количество жировых клеток у человека растёт примерно до 12 лет, а потом на протяжении всей жизни остаётся неизменным. Именно поэтому термин «сжигание жира» несколько некорректен. Жировые клетки можно сжечь только в прямом смысле этого слова, например, при ожогах третьей и четвертой степеней. Во всех остальных случаях меняется только их наполненность жировыми капельками.

Жировая клетка проходит несколько стадий заполнения

Мнение, что съел кусочек масла — у тебя жир отложился, примитивно. В организме происходят сложные химические процессы по преобразованию пищи в энергию.

Не будем вдаваться в подробности, скажем только, что основным источником энергии после переработки становятся триглицериды, которые состоят из глицерина и трех молекул жирных кислот. Эти молекулы могут содержать от четырех до 26 атомов.

Это очень важно для понимания процесса похудения, то есть избавления жировых клеток от излишней наполненности.

Триглицериды состоят из глицерина и трёх молекул жирных кислот

В зависимости от количества атомов в молекулах жирные кислоты бывают короткой, средней, длинной и очень длинной цепи. Первые два вида усваиваются очень быстро и отдают энергию сразу, а последние два — долгоиграющие, и именно они способны накапливаться впрок.

Масло кокоса содержит жирные кислоты средней цепи. Масло МСТ — это синтезированный диетический продукт, который получается из плодов кокоса.

Впервые его получили в пятидесятых годах прошлого века, сначала его добавляли в сливочное, кокосовое и другие пищевые масла.

Использовалось МСТ масло только в терапевтических целях для лечения людей, которые не могут переваривать обычные жиры.

Но через сорок лет была разработана технология, которая позволила получать МСТ масло в очень больших объёмах, и сегодня его можно приобрести в чистом виде.

Причем оно стало использоваться не только для лечения больных, но и пропагандируется как жиросжигающий препарат.

Но всё же, как и все синтетическое, масло МСТ никогда не сможет сравниться с полезностью для здоровья с необработанным кокосовым маслом.

Применение кокосового масла для похудения

Вот несколько моментов, которые вы должны принять к сведению, прежде чем начинать принимать кокосовое масло в целях снижения веса.

Используйте необработанное кокосовое масло, потому что оно лучше всего подходит как для потери веса, так и для здоровья, поскольку содержит лучшую комбинацию различных элементов для повышения метаболизма и усиления иммунитета.

Если вы хотите повысить метаболизм, включите в диету масло MCT. Это связано с тем, что MCT масло содержит каприловые и каприновые кислоты, представляющие собой жирные кислоты средней цепи (обычно извлекаемые из кокосового ядра), которые легко проникают в клетки, а затем быстро преобразуются в энергию, обеспечивая немедленное повышение метаболизма.

Добавляя кокосовое масло в пищу, можно избавиться от лишних килограммов

Иногда по этой причине некоторые люди используют только масло MCT для похудения. Однако кокосовое масло в качестве основного продукта вашей диеты для снижения веса дополнительно дает множество преимуществ для здоровья, помимо пропагандируемого свойства сжигания жира.

Несмотря на то, что жирные кислоты средней длины усиливают метаболизм и сами по себе, не стоит ждать, что вы похудеете, только используя кокосовое масло в повседневной жизни. Необходимо еще и повысить физическую активность. Не обязательно нужно идти на стадион, в качалку или изнурять себя пробежками. Вполне достаточно регулярных прогулок.

Как правильно принимать

Независимо от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, не принимайте слишком много кокосового масла за один раз. Поскольку этот продукт обладает послабляющим эффектом, лучше всего начинать с одной столовой ложки в день в течение недели или двух. После того как организм привыкнет к кокосовому маслу, можно увеличить дозу.

Вы можете употреблять кокосовое масло просто так, отдельно. Однако, основываясь на опыте многих людей, им рекомендуется заменять любое используемое вами масло для приготовления пищи либо добавлять его в пищу или напитки (соки, коктейли и т. д.).

: что можно приготовить на кокосовом масле

Не ожидайте, что вы заметите потерю веса после употребления кокосового масла в течение нескольких дней.

Токсичные накопления в организме за годы потребления мяса и нежелательной пищи могут препятствовать этому процессу, а поскольку кокосовое масло обладает мощными детоксикационными свойствами, оно будет работать, в первую очередь, на выведение токсинов, и уже затем будут задействованы жировые запасы.

На что следует обратить внимание

Иногда весы демонстрируют резкую потерю нескольких килограммов в неделю при приёме этого продукта, но в данном случае это происходит за счет увеличения удаления отходов, а не вследствие потери жира. Обратите внимание на это!

Удостоверьтесь, что вы сократили потребление калорий из другой пищи, увеличив дозы кокосового масла, потому что избыточные калории, когда не используются в качестве «топлива», по-прежнему будут конвертироваться в жир.

Например, вместо миски овсянки каждое утро съедайте половину порции с добавлением кокосового масла. Сократите объём всех блюд, в которые добавляете кокосовое масло, не менее чем на 50%.

Это гарантирует, что вы не будете накапливать лишние калории, но всё же будете чувствовать себя в норме.

С кокосом можно приготовить любое блюдо

Важно! Когда вы готовите на кокосовом масле, помните, что его нельзя нагревать больше 170 градусов. Иначе начинается процесс окисления, и вы вместо пользы нанесёте вред организму.

Некоторые особенности и нюансы

Вы можете включить любой продукт из кокоса, например, мякоть или молоко, в свой рацион, чтобы поддерживать активный обмен веществ в любое время. Даже когда вы готовите закуски или десерты, можно посыпать блюда сушёной кокосовой стружкой.

Постепенно увеличивайте потребление кокосового масла до такой степени, чтобы оно стало естественной частью вашей диеты и образа жизни, потому что мы говорим о долгосрочном управлении весом, а не о кратковременной потере последнего. Если вы будете использовать кокосовое масло в качестве временного решения для похудения, вы, вероятно, потерпите неудачу в своем стремлении снизить вес и оставаться стройной всегда.

Кокосовое масло производители часто обрабатывают химическим путем, чтобы увеличить срок годности. Обработка изменяет химический состав продукта: он не подходит для наших целей, поэтому, насколько это возможно, избегайте гидрогенизированных масел!

Отзывы

Давайте будем честными, потеря веса — это нелёгкий подвиг. Избавление от лишних килограммов требует времени, усилий и дисциплины, и это означает, что всё имеет значение.

Использование кокосового масла для похудения, безусловно, приблизит вас к данной цели.

Так почему бы не совершить подвиг и не перейти на более здоровую и более выгодную альтернативу? Впрочем, помните, что кокосовое масло очень жирное, поэтому обязательно следуйте вышеперечисленным инструкциям и не переусердствуйте.

  • Валерий Викторов
  • Распечатать

Источник: https://aromamasla.com/rastitelnye-masla/kokosovoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

Особенности похудения на кокосовом масле: описание диеты и рецепт обёртывания

Особенности похудения на кокосовом масле: описание диеты и рецепт обёртывания

Одно из неоспоримых преимуществ женщин — их стройная, соблазнительная фигура, которая сводит мужчин с ума.

Однако с возрастом метаболизм замедляется, и вкупе с сидячим образом жизни (офисная работа, увлечение компьютером) и неправильным питанием это приводит к накоплению жиров в разных местах — на животе, боках, руках, ягодицах, ногах. Очень хочется их убрать, но сложно найти продукт, который позволит это сделать без вреда для здоровья.

Хитом последних сезонов в диетологии стало кокосовое масло для похудения, снискавшее популярность своими отменными вкусовыми качествами. С ним можно и на диете посидеть, и антицеллюлитное обёртывание сделать. Результат — устранение ненавистных килограммов и отличное самочувствие. Как такое возможно?

Механизм похудения

Насыщенные жирные кислоты позволяют использовать кокосовое масло для похудения, так как их в нём достаточно, чтобы обеспечить организм всем необходимым:

  • лауриновая (самая ценная и полезная из всех);
  • миристиновая;
  • каприловая;
  • пальмитиновая;
  • стеариновая.

Попадая в организм, они мгновенно расщепляются, освобождая много энергии и минуя предательские жировые депо. Ускорение метаболизма делает фигуру стройной, параллельно избавляя тело от жировой дистрофии. Особенно хорошо кокосовое масло для похудения живота, складки которого, как всем известно, убрать очень трудно.

Помимо такой приятной во всех отношениях коррекции, употребление этого продукта внутрь существенно укрепляет здоровье:

  • защищает от вирусов, бактерий и грибков;
  • стимулирует иммунитет;
  • активизирует липидный обмен;
  • оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие;
  • нормализует обмен веществ;
  • укрепляет сосуды;
  • стимулирует усвоение многих микроэлементов;
  • используется для лечения и профилактики остеопороза, атеросклероза, сахарного диабета и многих других заболеваний;
  • препятствует образованию холестериновых бляшек, тромбов.

Так что, используя масло кокоса для коррекции фигуры, попутно можно ещё и здоровье подправить. Много ли в нашем рационе продуктов для похудения, которые не сбивают работу внутренних органов? Их перечень существенно ограничен, и им требуется уделять больше внимания.

Помимо употребления внутрь, эту целебную жидкость из тропиков можно использовать для обёртываний проблемных мест. Её косметические свойства и создаваемое тепло ускорит подкожный метаболизм, избавит от целлюлита и растяжек.

Но, несмотря на столь ценные свойства кокосового масла, оно оказывает такое мощное действие на организм, что существуют противопоказания для такого метода избавления от лишнего веса.

Любопытный эксперимент. В США в 60-х годах один фермер стал добавлять коровам в корм кокосовое масло, чтобы они прибавили в весе. Каково же было его удивление, когда спустя время его подопытные стали очень резвыми, подвижными и сухопарыми. Так сделали своё дело насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в этом полезном продукте.

Противопоказания

Чтобы применение кокосового масла не навредило здоровью, обязательно соблюдайте список противопоказаний для его употребления внутрь:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность и лактация;
  • проблемы с пищеварением;
  • обострение любых заболеваний;
  • повышенная температура тела;
  • ожирение на запущенных стадиях;
  • проблемы с нервной системой.

Если вы решили применять кокосовое масло в качестве обёртываний для похудения, список противопоказаний существенно сокращается и выглядит следующим образом:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • при лактации — избегать области груди;
  • нарушение целостности кожного покрова в местах для обёртываний (царапины, травмы, сыпь, фурункулы и т. д.).

Чтобы избежать осложнений и побочных эффектов, обязательно учитывайте данные противопоказания для применения кокосового масла в качестве средства для похудения. Чтобы добиться хороших результатов и снизить вес, придерживайтесь рекомендаций специалистов.

Полезная информация. Насыщенные жирные кислоты в кокосовом масле имеют температуру замерзания в 22 °С. Поэтому в холодильнике оно быстро затвердеет и побелеет. Так что лучше держать его в тёплом месте.

Способы применения

Для начала узнайте, как принимать кокосовое масло для похудения: способы, дозировки, длительность той или иной методики. Если имеются какие-то сомнения, лучше обратиться за помощью к диетологам, которые смогут подобрать соответствующую программу под ваш исходный вес и желаемый результат.

Употребление в чистом виде

Диетологи рекомендуют пить кокосовое масло для похудения в чистом виде по утрам, натощак, по столовой ложке. Его можно растворить в стакане тёплой воды, можно просто запить после употребления. На этом завтрак заканчивается, т. е. больше никаких продуктов до обеда есть нельзя.

У данного метода очень много преимуществ:

  • пропускается целый приём пищи, т. е. значительно сокращается количество потреблённых калорий;
  • пьётся кокосовое масло очень легко, без чувства тошноты и позывов к рвоте;
  • если всё-таки его неприятно пить в чистом виде, всегда можно купить аналогичную биодобавку в капсулах (пить по 2 штуки по утрам);
  • судя по отзывам, похудение таким способом может составить до 5 кг в месяц при лёгких занятиях спортом и хотя бы небольших ограничениях в еде.

Однако у такого способа избавления от лишнего веса есть весьма существенные недостатки.

Сами диетологи на каждом углу твердят о том, что завтрак пропускать нельзя, нужно дать организму на день достаточное количество белков и углеводов.

Получается, что с кокосовым маслом по утрам мы лишаем его необходимой энергии. Так что не удивляйтесь понижению работоспособности и быстрой утомляемости, выбрав такой способ похудения.

Кокосовая диета

Диета предполагает употребление кокосового масла в течение дня в больших количествах при параллельном ограничении других жиров любого происхождения.

Его можно включать в меню разными способами:

  • заправлять салаты;
  • включать в белковые коктейли;
  • использовать вместо соуса к мясу и рыбе;
  • жарить на нём.

Питание в рамках кокосовой диеты — по строгому расписанию и с резким понижением калорийности блюд до 1 200 ккал в сутки. Продолжительность — 4 недели, каждая из которых знаменует определённый этап.

Потребление углеводов в рационе минимизируется до 40 гр в сутки. Основу меню составляют белки и овощи (списки белковых продуктов в удобных таблицах найдёте здесь). Фрукты, злаки и сладости исключаются.

Происходит очищение организма. Нужно употреблять как можно больше разных напитков: чистой воды, несладких соков, зелёного чая, кофе, травяных отваров, смузи, белковых коктейлей, кисломолочных продуктов. Ежедневно на обед нужно съедать порцию нежирного супа.

Добавление в рацион натуральных и здоровых углеводов — цельнозерновых продуктов и некоторых несладких фруктов. При этом исключаются овощи с большим содержанием крахмала.

Это начало выхода из диеты, чтобы поддержать вес в новых параметрах. Рацион можно постепенно расширять, калорийность блюд — увеличивать.

Диета на кокосовом масле позволяет на каждом этапе терять по 1,5-2 кг без всякого вреда для здоровья. Однако она относится к строгим и низкокалорийным системам похудения, так что соблюдать её достаточно трудно.

Обёртывания

При наружном применении в домашних условиях можно делать приятное и достаточно эффективное против целлюлита обёртывание с кокосовым маслом, которое тоже способствует похудению при комплексном подходе к проблеме. Процедура не требует особых навыков.

Принять горячую ванну (душ), чтобы кожа распарилась. Использовать скраб для проблемных участков тела.

Кокосовое масло топится на водяной бане до горячего состояния — чтобы телу было терпимо. В этот момент к нему можно добавить другие ингредиенты, которые усилят эффект похудения: шоколад, другие масла, водоросли, мёд и т. д.

Не дожидаясь, пока кокосовое масло остынет, втереть его в проблемные зоны. Обернуться пищевой плёнкой. Укутаться в плед. Расслабиться на 1-2 часа. Если в смеси отсутствуют агрессивные компоненты (горчица, корица, перец, уксус и т. д.), разрешается оставить обёртывание на ночь. После процедуры принимается душ без использования геля или мыла.

Похудение с помощью обёртываний на основе кокосового масла предполагает 10-15 процедур с интервалом в 2-3 дня.

Если вам доступна техника массажа для похудения, в качестве масла можно использовать кокосовое.

С одной стороны, обёртывания и массаж — более приятные процедуры, которые позволяют наслаждаться расслабляющим действием кокосового масла и одновременно с этим худеть.

Ведь употребление его внутрь нравится далеко не всем.

Несмотря на то, что у него нейтральный вкус и сладковатый, свежий запах, кто-то находит данный продукт прогорклым, некоторые не переносят его жирную консистенцию, которая плохо ложится на голодный желудок с утра.

С другой стороны, нужно понимать, что похудение — процесс, всегда требующий каких-то жертв. Обёртывания и массаж с кокосовым маслом не дадут такого эффекта в результате, как диета и употребление продукта в чистом виде.

Они имеют преимущественно косметическую направленность: делают кожу гладкой, выравнивают её рельеф, избавляя от целлюлита и растяжек, лишь в малой мере способствуя ускорению метаболизма. Но как только эта маслянистая жидкость попадает внутрь организма, при регулярном применении она способна творить настоящие чудеса с фигурой.

. В Аюрведе кокосовое масло — единственный продукт с жирной консистенцией, разрешённый к употреблению людям с лишним весом.

Дополнительные советы

Кокосовое масло для похудения Extra Virgin (холодного отжима) и Refined (рафинированный более дешёвый продукт)

Похудение с кокосовым маслом — неплохая альтернатива многим другим способам добиться идеальной фигуры. При этом нельзя забывать особенности этого мероприятия, ведь эта жидкость — тропического происхождения.

Чтобы не разочароваться в результатах, придерживайтесь советов от диетологов:

  1. Для похудения при употреблении в пищу используйте кокосовое масло холодного отжима, но не рафинированное, в котором содержание полезных веществ сведено к минимуму. Для обёртываний сгодятся оба варианта.
  2. При любом методе похудения приведите в порядок своё питание. Оно должно быть строго по режиму + дозированное + низкокалорийным + не должно содержать вредных продуктов (мучного, жирного, сладкого, слишком солёного, фастфудов и т. д.).
  3. На время похудения с кокосовым маслом забудьте об алкоголе, с которым насыщенные жирные кислоты не дружат.
  4. Обеспечьте телу физические нагрузки: тренажёрный зал, бассейн, утренняя зарядка, велоспорт, бег — всё в комплексе будет работать на потрясающий результат.
  5. Чтобы кокосовое масло и пищевая плёнка при обёртываниях не вызвали на теле раздражения, всё-таки сто раз подумайте, прежде чем оставлять их так на ночь. После процедуры обязательно используйте мягкий антицеллюлитный крем.
  6. Если в ходе кокосовой диеты самочувствие ухудшилось, её нужно прекратить, пройти обследование и подобрать другую методику коррекции фигуры.
  7. Чтобы ускорить метаболизм и липидный обмен, в день желательно выпивать не менее 1,5 литров воды, не считая напитков.

А Вы знали, что… кокос — это не орех, а всего лишь семечка кокосового дерева?

Несомненно, кокосовое масло — одно из лучших натуральных средств для похудения без вреда для здоровья. После знакомства с ним хочется поскорее испытать его действие на себе. И вот тут есть ложка дёгтя в бочке мёда.

Ежедневное употребление этого продукта в течение месяца потребует приобрести его в достаточном объёме, а 500 мл Extra Virgin (холодного отжима) стоит около 900 рублей.

Может показаться, что обёртывания обойдутся дешевле, так как для них можно применять Refined (рафинированная жидкость), за 500 мл которого требуют примерно 400 рублей.

Но не забывайте, что этих пол-литра вам хватит всего на 2-3 процедуры.

Так что стройная фигура на кокосовом масле — дорогое удовольствие, хоть и весьма эффективное. И прежде чем наслаждаться результатами, правильно сформируйте для этого свой бюджет.

Источник: https://hudeyko.ru/kokosovoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.